按照我的方案做下来，保证你最大限度的刺激生长激素，最大限度的刺激你身高的增长。
每天睡前做仰卧起坐，按承受能力增加次数，多挑战自己的极限，三个月后每次能做过百个，说明你腰力小有所成。
腰力大小控制着全身的平衡，腰力不够不管走路还是跑步都不能促进腿的韧带拉伸，韧带得不到锻炼影响运动神经的开发和刺激，因为足够的腰力会使你站立更加笔直，走路行动更加轻松。
接下来便是日常没休止的跑动训练，重点在爆发力 耐力，打篮球是个很好的选择，切忌与人肢体冲撞，你的目的不在得分，选择更多的跑动、躲闪、假动作，选择更远的路径多绕路的进攻，不仅不会与人伤和气，还可以更大限度的锻炼耐力，当有合适的进攻机会时，将脚力爆发出来，快速上篮，多爆发式上篮调动对手的防守积极性，再耐力训练。
当然如果你想打好篮球、有个好的运球，还要有复杂的上肢锻炼，这不在张高的重点，你感兴趣可以再问。
一两年下来，你能明显感觉到你的脚底板、脚裸比别人硬了，说明你的锻炼是有成果的，这样的训练自己没有张不高的理由！。
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答：那说不定,每个人的想法是不太一样的,不能一概而论,但我忠告女性朋友,男人是个怪（其实这是人的共性，只是男人比女人更明显罢了）,越是得不到就越想得到,费尽千辛万苦...详情>>
答：你好： 根据你的叙述，有可能是功能性子宫出血。不必过分紧张，大多数女性随着月经周期的稳定会自发消失，如果反复出现，或者流血比较多，可以到医院就诊。如果治疗多次效...详情>>
