中年人最缺的是时间,健康四大基石也要讲究节省时间。比如合理膳食,核心就是什么都吃,适可而止,不必刻意计算食物热量是多少,也不要随心所欲,只要注意就可以。适量运动,当前北美、欧洲最时尚流行的绿色运动就是健身大步走和徒步旅行,又省时间又省钱;尤其是白宫保健医生给布什总统开的健康处方:夫妻常牵手,话聊并肩走,一举三得。
下面几段话,可以让你不花时间不花钱,又闲又健又轻松。
走路比药好
天天三笑容颜俏,
七八分饱人不老;
相逢借问留春术,
早晚走路比药好。
八字健身歌
日行八千步,
夜眠八小时。
三餐八分饱,
一天八杯水。
养心八珍汤,
强体八段锦。
米龄八十八,
茶寿百零八。
三平是个宝
平常饭菜一荤一素一菇,粗粮细粮豆腐。
平和心态不争不恼不怒,爱心宽容大度。
平均身材不胖不瘦不堵,天天早晚走路。