徒步爱好者如何做好准备活动呢？
徒步爱好者如何做好准备活动呢？徒步中可以休息吗？徒步结束以后如何尽快恢复呢？谢谢[挤眼]
一个前辈跟我说，运动不热身，相当于慢性自杀，尤其是秋冬季节。可以考虑做一些拉伸运动。按照我个人的经验，一般运动1小时左右，需要做一些恢复性的运动，放松一下肌肉。运动后，更是需要做恢复，比如揉、拉、抻等动作。有条件的话，找专业的人员做一些按摩
健***
2014-10-10 13:07:09
问：认真做好运动前的准备活动有什么好处？
答：认真做好运动前的准备活动，极限运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多详情>>
问：高血压患者游泳前要做好哪些准备活动？
答：用冷水擦浴，做徒手操、肢体伸展运动，使肌 肉关节活动开，防止受伤及意外事件发生。患有严重高血压、心脏病、肺结 核、精神病、肺气肿、癫痫等病不宜游泳。详情>>
问：冬练三九如何先做好准备活动？
答：俗话说“冬练三九，夏练三伏”，但是，在气温极低的三九寒冬人体各器官会发生保护性收缩，而肌肉、肌腱以及钿带的弹力和延展力也都会降低，同时关节灵活性也变得较差。此时...详情>>
问：老年人如何做好运动健身前的准备活动？
答：详情>>
问：在锻炼身体前要做好那些充分的准备活动？
问：台湾现在的党派有几个?
答：●台湾的政党很多，大约有100多个，但主要的只有五、六个。 ●国民党是历史悠久的政党，由孙中山先生创立，其前身为中国同盟会。1921年，同盟会联合4个小党派改组...详情>>
问：大陆新娘嫁到台湾后，是否可以随时出国？（除中国以外国家）
答：不可以随时出国详情>>
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分...
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