几天没上厕？

你好，根据你的描述结合你的年龄，因，建议口服莫沙必利，乳酸菌素片治疗，平时多吃果蔬，多喝水多运动

是多久没有上厕所，还是只有第二天的时候小便次数减少，人体内的水分是平衡的，也即是说，你喝进去的水分和你排除来的水分是对等的，也就是喝进去的水分加上体内代谢产产生的水分等于你呼吸，大便，皮肤蒸发以及小便的水分的总和，鉴于你活动量比较大，生冷比较多，怀疑，水分主要通过皮肤蒸发掉了，吃生冷比较多如果大便偏稀则可能性就更大了

你的情况是因脾胃湿热引起的不适症状，一般药物难以根治。中医中药长期临床实践积累了许多非常有效的治疗方法，建议你采用传统中药黑矾、黑枣、核桃仁、栀子、当归、砂仁、厚朴、三棱、穿山甲、寸曲、麦芽、上甲、下甲、红花、海南沉、铁胆粉、蜂胶、蜂蜜、蜂蜡等配合治疗，见效快，疗效确切，可以彻底根治。这些药物配合使用可以彻清除脾胃湿热，增强胃肠功能，促进胃肠蠕动，快速修复胃肠粘膜，荡涤胃肠浊气，从而彻底治愈。

这个情况属于便秘，可吃些麻仁润肠丸来调理的，复方芦荟胶囊也是不错的。
           平时饮食应该清淡，避免刺激，辛辣等，还可以多吃香蕉等食物，另外可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。

根据你的描述这种情况是便秘引起腹部不适。
           根据你的情况平时注意多喝水，多吃绿色蔬菜水果，每天吃2根香蕉，养成定期排便习惯，现在最好外用开塞露，口服石蜡油，没有石蜡油可以用香油替代，促进排便缓解症状。