要吃什么食物才能将白发变黑发或者用什么方法将白发掉落呢？

你好，根据你描述的情况多考虑是属于营养不良性白发的情况，这个情况多考虑是由于营养摄入不足或劳累或熬夜等因素引起的情况的。现在的情况建议到皮肤科检查一下实际的情况为宜，在明确属于营养不足的情况后就建议在医生的指导下服用养血生发胶囊21金维他当归丸做调节治疗。平时不要吃辛辣刺激性的食物，适当的多吃一些富含蛋白质的食物，注意不要熬夜，注意保持良好的心态为宜。

　　一、白发患者在发现自己有几根白发时，切忌精神过于紧张
　　二、白发患者在情绪上，一定要心胸宽广、保持乐观、良好的心境
　　三、白发患者要不挑食、偏食
　　四、白发患者要使用“中医益气乌发疗法”
　　此疗法采用纯天然的传统中药材，药物配方独特严谨，用料考究，在提取植物有效成份时充分保持了原材料的生物活性，不添加任何化学制剂，对人体没有任何毒副作用。
　　五、白发患者要避免精神刺激，解除精神思想上...

　　一、白发患者在发现自己有几根白发时，切忌精神过于紧张
　　二、白发患者在情绪上，一定要心胸宽广、保持乐观、良好的心境
　　三、白发患者要不挑食、偏食
　　四、白发患者要使用“中医益气乌发疗法”
　　此疗法采用纯天然的传统中药材，药物配方独特严谨，用料考究，在提取植物有效成份时充分保持了原材料的生物活性，不添加任何化学制剂，对人体没有任何毒副作用。
　　五、白发患者要避免精神刺激，解除精神思想上不必要的负担
　　六、白发患者要经常用手按摩头皮，每次至少15～20分钟，有助于血液循环，也有助于白发的恢复
　　七、白发患者在日常生活和工作中，也不可过于劳累
　　八、白发患者在饮食上要注意科学搭配，多吃粗粮和杂粮，干果及新鲜水果和各类蔬菜对预防白发也有很好的效果
　　九、白发患者要养成坐卧有时，生活规律的良好习惯
　　十、严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累
　　北京国龙中医医院的“中医益气乌发疗法”，此疗法采用纯天然的传统中药材，药物配方独特严谨，用料考究，在提取植物有效成份时充分保持了原材料的生物活性，不添加任何化学制剂，无任何毒副作用，找到白发的病根，通过由内而外调理，改善身体微循环，从而达到彻底治疗白发的效果。