最好的时间段为下午五点到六点 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。 晚上锻炼从散步开始 ，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。
如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。 所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。
跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。 跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
早上早点，反正现在天亮得早，到8点太阳已经瞒大了，所以可以在8点左右出去玩好了；到9点估计已经瞒热了。而且早上出去相对来说，蚊虫也少些！ 傍晚的话，肯定要过了4点，不然太阳太大啦！会晒伤宝宝的！
答：夏季进行户外活动要注意，不能让阳光直射宝宝的身体，以免晒伤宝宝的皮肤也不要让宝宝经常在室内接受阳光的照射，因为这样不能充分的让宝宝接受到足够的阳光详情>>
