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老人感冒之后一直失眠睡不着怎么办
你好,偶尔性的失眠,是属于正常的生理过程,它不是人为能完全自主控制的活动,但是长期性的失眠,就属于一种病态的表现,需要加以重视。 指导意见:建议您尽快调整好自己的作息时间,每天坚持按正常的作息时间休息;睡前不喝咖啡不抽烟,咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因;养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音;失眠睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片...
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你好,偶尔性的失眠,是属于正常的生理过程,它不是人为能完全自主控制的活动,但是长期性的失眠,就属于一种病态的表现,需要加以重视。 指导意见:建议您尽快调整好自己的作息时间,每天坚持按正常的作息时间休息;睡前不喝咖啡不抽烟,咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因;养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音;失眠睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。