常言道：生命在于运动。秋季正是适合运动的凉爽季节。
参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和 调整血脂代谢均有裨益，是预防冠心病的一项积极措施。日本京都大学对心 肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运 动疗法。运动处方视患者个人状况而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运 动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以有氧运动为主。平均随访70个 月，经铊一201心肌闪烁图确认54. 8%的患者心肌灌注改善。
运动不仅能加速新陈代谢，增加脂质的氧化消耗，使血脂下降，减少 和避免脂质沉积在血管内壁上，有利于防止动脉粥样硬化的产生，改善胰 岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾 病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征。研究发现，肥胖的高血压患者 体重减轻1千克，收缩压可降低2. 5毫米汞柱，舒张压可降低1.7毫米汞 柱。美国的一项研究也证实，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖 尿病的发生率降低一半。而且也使各脏器协调功能增强，消除忧虑，放松 心情，使大脑更敏锐、活跃，减轻神经的紧张疲劳，改善心脏血液灌注， 增加冠状动脉的侧支循环，起到保护和改善心脏功能的作用。同时还可减
肥、降压等，好处不言自明。
但是运动不可过于盲目。科学锻炼要求，运动强度为运动时每分钟最大 心率加年龄达到170〜180。运动频率为每周3. 5次，每次持续20〜60分钟。 根据身体情况、年龄、心脏功能状态来确定，以不过多增加心脏负担和不引 起不适感觉为原则。运动的方式以进行有氧活动为宜，如散步、慢跑、慢骑 自行车、打太极拳、做保健操等，尽量避免有闭气动作的活动，如举重等。 活动与运动要循序渐进，要有规律性、持久性，不宜做剧烈活动。剧烈活动 可引起各种心律失常。如需做剧烈活动，凡35岁以上或有冠心病易患因素 者，均应先做运动心电图。运动的速度以使心率不超过210减年龄即可，运 动前应有5〜10分钟的准备活动，可做一些有规律的重复的轻度活动，以使 脉率逐渐增加至运动时的脉率，运动后也应有5〜10分钟的恢复活动，以使 四肢血液逐渐返回至中央循环。
