哪些食品可以帮助哺乳妈妈催乳？

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•    妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，因此哺乳妈妈最为讲究的应当是食谱的科学性。 1。多进食含优质蛋白的食物 大量资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成分，不仅可补充分娩时消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料，如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等。
    因此，新妈妈在哺乳期间可多吃这类食物。 2。做到营养均衡 月子期间可以适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁。除此外，你还要根据个人口味、平时习惯，合理补充蔬菜、水果、坚果、杂粮等，如吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等。
    保持饮食的全面均衡，乳汁分泌会更快。 3。把握催乳的时机 大约在产后第4天，乳腺才开始分泌真正的乳汁。因此，在产后第3天开始给新妈妈催乳是比较适宜的。它既能为初乳过后分...全部

     妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，因此哺乳妈妈最为讲究的应当是食谱的科学性。 1。多进食含优质蛋白的食物 大量资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成分，不仅可补充分娩时消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料，如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等。
    因此，新妈妈在哺乳期间可多吃这类食物。 2。做到营养均衡 月子期间可以适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁。除此外，你还要根据个人口味、平时习惯，合理补充蔬菜、水果、坚果、杂粮等，如吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等。
    保持饮食的全面均衡，乳汁分泌会更快。 3。把握催乳的时机 大约在产后第4天，乳腺才开始分泌真正的乳汁。因此，在产后第3天开始给新妈妈催乳是比较适宜的。它既能为初乳过后分泌大量乳汁作准备，又可使新妈妈根据下乳情况，随时控制催乳汤的饮用量。新妈妈若是身体健壮，且产后初乳量较多，可适当推迟喝催乳汤的时间，喝汤量也可适当减少，以免乳房过度充盈乳汁淤积而不适。
    若产后各方面情况比较差，可适当早些进行催乳，进食时应根据身体状况而定，防止胃肠负担过重而出现消化不良。 4。特效的催乳食物不能忘 产后乳少，人们首先想到的是通过猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等来催乳，殊不知不少蔬菜因其独特的保健特性，也同样有良好的催乳作用。
    将它们与荤菜一起烹制，催乳效果更佳。下面来给新妈妈列举几类：金针菜营养成分十分丰富，故有较多的食疗价值，中医认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖痩猪肉食用，极有功效。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
    青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。除此外，还有前面介绍过的物美价廉的茭白、丝瓜络、花生、莴笋等也都是可作催乳的好食物。 5。影响乳汁质与量的食物要少吃 会抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等食物。
    含雌激素的食品，如雌性的动物、家禽和鱼类等，初产妇若食用过多，可使体内的雌性激素过量，从而抑制宝宝催乳激素，使泌乳量的减少。 刺激性的东西。辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。少量的酒可促进乳汁分泌，但过量时就会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩；咖啡会使人体的中枢神经兴奋，虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮；如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。
    
     某些调味料。如辣椒等有刺激性的调味料，哺乳妈妈应加以节制；味精进入宝宝体内会导致宝宝锌元素缺乏，妨碍体格与智能发育。 油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。药物如阿托品、硫酸盐、碘化物及苯巴比妥类药物等可影响乳汁分泌；中草药中有些药物具有回乳作用，如炒麦芽、芒硝等；有些药物本身虽不直接影响泌乳量，但可经乳汁分泌影响宝宝的健康，如甲状腺类药物、抗代谢药物等。收起

  

  B***

  2016-07-13 11:26:38

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