眼睛有干涩,血丝,怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,说明你的眼睛已经受到了伤害.眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法. 维他命A不用多说,素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干,视力衰退,夜盲症的良方,以胡萝卜及绿,黄的蔬菜及红枣含量最多. 维他命B维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳；维他命B2不足,容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻,大豆,鲜奶,小麦胚芽等食物. 枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A,B1,B2,C,钙,铁等,是健康眼睛的必需营养. 枸杞子的三种食疗配方： 1. 枸杞子 米：煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象. 2. 枸杞子 菊花：用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松,明亮. 3. 枸杞子 猪肝：煲汤具有清热,消除眼涩,消除因熬夜出现的黑眼圈. 决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛,红赤多泪,防止视力减弱.
