十九岁了,162,40公斤,请问怎样才能吃胖啊?
健康指导:如果身体比较消瘦的话一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化,不要偏食挑食,尤其应当多补充一些富含优质蛋白质和钙质的食物,多吃一些瘦肉蛋类奶类多补充一些蔬菜和水果,另外也可以服用一些西洋参片,
健康指导:您的饮食需注意,细嚼慢咽,多吃高蛋白食物,不要吃太多米饭。日常作息要规律,避免熬夜。多补充水分,建议每天喝一瓶纯牛奶,吃一个鸡蛋。运动量不要太大,以走路为主。不宜乱吃或多吃,这不仅达不到增肥效果,反而不利于身体,饮食不够均衡,没达到增加脂肪或肌肉的量,需要作出改变,合理配餐,必需长期坚持,不打乱规律合理饮食,慢慢会变胖