性感集中练习要怎么做？

性感集中练习是一种行为疗法，它分为若干个步骤：　　
第一，协调双方对性的熟悉和松弛焦虑(3-5天)：要对双方具体介绍性生理与心理知识、男女性反应特点和性行为方式等。夫妻在此期间要分居、不能性交，以消除性交失败造成的焦虑。同时进行一些简易松弛练习，进一步消除焦虑和紧张。　　
第二，非性器官的肉体及情感交流(3—5天)：上一步骤完成后，双方应赤身躺在一起，接吻、拥抱和抚摩全身，但不要抚摩乳房和性器官，...

性感集中练习是一种行为疗法，它分为若干个步骤：　　
第一，协调双方对性的熟悉和松弛焦虑(3-5天)：要对双方具体介绍性生理与心理知识、男女性反应特点和性行为方式等。夫妻在此期间要分居、不能性交，以消除性交失败造成的焦虑。同时进行一些简易松弛练习，进一步消除焦虑和紧张。　　
第二，非性器官的肉体及情感交流(3—5天)：上一步骤完成后，双方应赤身躺在一起，接吻、拥抱和抚摩全身，但不要抚摩乳房和性器官，同时进行亲呢的言语交流。这些活动目的在于提高身体各部分的感受能力而不是满足性交需要，所以也不能性交。　　
第三，抚摩性器官和应用手淫技术(2—3天)：在这一阶段夫妇双方都要寻找自身性器官的最佳刺激点。男性最佳刺激点一般多为阴茎系带而不是阴茎头，女性则多为阴蒂和阴道口。在互相抚摩性器官时应以非言语暗示为主，少讲话，以免冲淡愉快的享受。这个阶段仍不要性交，而是要尽量体会身心的欣快感，并逐渐把性感集中到性器官上。　　
第四，由女方有节奏地抚弄阴茎，使其勃起。当勃起而且坚硬时，女方停止抚弄和亲热，让勃起消退。经过多次反复，待阴茎勃起坚硬而且持久时，采取女上位姿势进行试探性的性交活动。当双方性兴奋达到满足的高潮时，再采取双方喜欢的姿势性交。经过几天重复，形成新阶性行为模式。