孕妇缓解腿抽筋的妙招如下： 妙招1 为预防缺钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。 在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励准妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和利用。
此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁、补充矿物质。适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。 每日补充钙片指导性摄入量2000毫克，需要注意的是不同的产品含钙量不同。 妙招2 准妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，尤其对各类食物吃得越多并不一定越好，暴饮暴食就更不可取了。
肉类含有丰富的优质蛋白质，所含的氨基酸最容易被人体吸收利用，同时肉类也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养元素的最好的来源之一。每天适当地食用肉类对准妈妈的身体健康和胎儿的生长发育都是必需的。不过，如果摄入的食物中肉类的比例超标，就会对身体造成一些负面的影响。
同时，维生素C对钙的吸收有一定促进作用，因此多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等有利于钙的吸收。维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利。 妙招3 洗热水澡、泡脚缓解： 最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。
临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著 妙招4 睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。不要让小腿受风寒；晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。
冬天，准妈妈可以穿上干净的棉袜睡觉；夏天，不要直接对着小腿吹冷气 妙招5 准妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。 白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。 。 。 。
问： 孕妇怎样缓解腿抽筋？不知道为什么，最近有几次腿抽筋，好难受啊
答：你好,怀孕的时候有腿脚抽筋的情况,可能是因为缺钙,可以补充钙尔奇的钙片或者喝牛奶。详情>>
