瑜伽起源于古印度，有“一致”、“结合”或“和谐”的意思。瑜伽对于那些因工作压力大、饮食不节制、生活不规律而导致肠胃不顺 的人是一种理想的运动疗法，它的集中精神及呼吸法能使人消除压力。这种运动疗法动作温和、易操作，它的体位和方法大多围绕腰腹进行，挤压脏腑， 可以排除毒素，理顺肠胃，对便秘、消化不良、胃气胀有作用。上班族有时 间不妨练习一下。
（1）摩天式首先自然而立，两稍分开与肩同宽。吸气时，踮起脚尖，两手交叉上 翻，举过头顶向上伸展身体，头向上抬，双眼注视手背；呼气时，慢慢将两脚脚跟着地，向下延展背部，直到与地面平行。吸气保持，呼气时提脚跟向 上抬起身体，手臂侧平举打开。
（2）鳄鱼式①鳄鱼式1:跳伏在地上，两腿并拢，慢慢地把胸部从地面抬起，两臂平行 伸直，放在头前，掌心向下。弯曲双手肘部，用两个手掌托着下巴，平稳地呼吸,休息放松，放松时把注意力集中到呼吸上，保持这个姿势，呼吸15 ~30次。②鳄鱼式2:将双手及小臂平放在地面上，头部、胸部同时向上抬起， 顺畅地呼吸，然后微闭双目，放松休息，尽量长久保持这个姿势。然后回复起始姿势，重复3 ~6次。
（3）腰旋转式直身站立，两脚分开与肩同宽。吸气时十指交叉，两臂高举过头；转动 手腕，让两手掌心向上。呼气时，向前弯身，弯到两腿和背部形成90°为止，两眼注视双手。再次吸气，躯干尽量转向右方，呼气时将上身尽量转向左方。
（4）婴儿式仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。呼气时抬头， 头触膝，左腿保持伸直，保持10 ~ 15秒，回位。抱双膝，压双膝至胸，同时用力吸气。呼气时抬头触膝。深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。（5）风吹树式挺身直立，两脚并拢，双手交叉上翻高举头顶，抬脚跟，上身缓慢向右 侧弯，保持数秒，再缓慢向左侧弯，保持数秒，就像风吹柳枝那样。
（6）眼镜蛇扭转式俯卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上。吸气，伸臂抬起身体，直 至两臂完全伸直为止。呼气保持，吸气转向右侧，呼气注视左脚跟。保持这一姿势几秒钟，吸气，把头转向左方，呼气两眼注视右脚的脚跟。注意：无 论你的头转向哪个方向，你的上半身也要向那个方向略略转动一点。
