全身活动健身法通过活动肢体，能促进机体新陈代谢，增强抗 病能力，减肥降脂，使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和，精力充
沛，心情舒畅。长期坚持练习对神经衰弱、髙脂血症、肥胖症、糖尿 病、腰腿痛、慢性胃炎等多种慢性病的康复及延缓衰老都很有益 处，也是糖尿病患者自我调养的好方法。
在采用全身活动健身法进行锻炼时，应注意转动眼球时幅度 要大而缓慢、有节律感;双手环绕旋转时要缓慢、平稳，指节用力伸 展;转体时幅度宜大，速度宜慢;直腿上举时要尽量抬髙，注意力集 中在腿部;绕踝时双手支撑椅面，注意力集中在脚踝部；同时应注
意动作与呼吸协调配合。
(1) 活动头颈部
预备姿势:站立位，双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂于体侧。
做法：头部缓缓左转，吸气；头部右转，呼气。如此反复练习 20次。
(2) 活动双眼
预备姿势:端坐位，双手放在膝盖上。
做法:双眼缓缓向上看，吸气;双眼缓缓向下看，呼气。双眼缓
缓向左看，吸气；双眼缓缓向右看，呼气。眼球由左向右旋转，吸 气；眼球由右向左旋转，呼气。如此反复练习10次。
(3) 活动手部
预备姿势:站立位，双脚分开与肩等宽，双手放在胸前。
做法:双手在胸前由内向外做直径30厘米的小幅度环形绕转 1周，吸气;双手手指交叉互握，从胸前由内向外做大幅度的环形
绕转1周，随即手指松开，呼气。大、小绕转交替，反复练习20次。
(4) 活动腰部
预备姿势：双腿稍屈站立，双手向前平举。
做法:上体缓缓左转，头部力求保持正直，吸气；上体缓缓右
转，头部力求保持正直，呼气。上体向两侧转动时，脚不离地。如 上动作反复练习20次。
(5) 活动腿部
预备姿势:并腿站立，双手自然下垂于体侧，头正身直，平视前方。
做法：右腿直腿慢慢抬起，放下，自然呼吸；再换左腿直腿慢慢 抬起，放下，自然呼吸。如此左右腿交替，反复练习20次。
(6) 活动脚踩
预备姿势：端坐位，双手自然下垂于体侧。
做法:抬起右脚，由内向外绕环10周，接着再由外向内绕环 10周，旋转时脚踝部需尽全力转动；之后换右脚做。如此左右脚
交替，反复练习20次。
