谁能帮我制定套足球训练方案
我和我的一群朋友比较热爱足球，但是非常业余。 希望制定套比较好的训练方案来提高基础。因为我们是学生所以不可能像职业球员那样的训练。 希望谁能给我一些训练内容的参考和标准的大纲。。然后我在根据实际情况安排~~谢谢各位了
多打比赛吗 还有就是对足球有兴趣 这很重要的 接着就是体能训练啦 最后是天赋啦 其实我也是题足球的
业余球员练颠球没什么用， 其实速度是最重要的，不过长跑不用练，多练习跟队员的跑动中传球 水平高了就限定在一定范围能传球 这个是体能训练，能增加默契，技术性的传球就是这么练出来的 打小场可以提高技术 想过人可以练盘球绕桩，传球配合才是最重要的 不过速度，耐力不行就先练长跑，加速跑 希望对你有帮助
体能是基本。然后还要练灵活性，像急停转身。还有就是球性练习，多颠球，用身体各各部位接触球，还有就是盘球绕桩。最好多踢小场足球，比如5人足球，对提高技术特别有帮助。意识也很重要，多看点高水平的比赛，多踢比赛。
基本和体能很重要。
你可以在百度上找找应该可以找到,我小时后在学校住也看过教练教人练球大体上很简单, 长跑:锻炼体力 来回跑:在30-50米这样跑回来手碰地面接着跑回去来回N遍... 加速跑,用自己最快的速度跑50-100米停下做高抬腿运动休息下接着跑, 带球跑步,既然和朋友也可以练带球过人, 找几个障碍物摆成直线中间留空不要太大，自己跑S行过障碍物， 让朋友把球抛在空中抛到你旁边用脚把踩球把球定住 让朋友把球抛给你练头球 。。。。。等等很多。。。。。
答：短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做...详情>>
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