孕妇每天应该吃四个鸡蛋？

吃三个就可以了，因为不管你吃多少鸡蛋，人每天的吸收量只有三个，吃多也没有用！

孕妇吃挪威鳕鱼肝油  宝宝更聪明   
    美国小儿科学会主办的学术杂志《Pediatrics》日前发表的论文称，孕妇经常服用鱼油营养制剂能够提高孩子的智商。该杂志说，挪威奥斯陆大学营养研究所海兰德的研究证明，从妊娠后期开始服用鱼油营养剂并由母乳喂养的孩子，4岁时的智商要比同龄孩子高出4个百分点。研究认为，能够提高孩子智商的主要原因，很可能是鱼类中所含的22碳6烯酸（DHA）等鱼油成分。
研究...

孕妇吃挪威鳕鱼肝油  宝宝更聪明   
    美国小儿科学会主办的学术杂志《Pediatrics》日前发表的论文称，孕妇经常服用鱼油营养制剂能够提高孩子的智商。该杂志说，挪威奥斯陆大学营养研究所海兰德的研究证明，从妊娠后期开始服用鱼油营养剂并由母乳喂养的孩子，4岁时的智商要比同龄孩子高出4个百分点。研究认为，能够提高孩子智商的主要原因，很可能是鱼类中所含的22碳6烯酸（DHA）等鱼油成分。
研究人员采用分组比较的方法，分别让孕妇服用鱼油营养剂或玉米油制剂进行比较。鱼油营养剂采用挪威产的鳕鱼肝油。由于鳕鱼肝油中不仅含有DHA等物质，而且还含有丰富的维生素A等各种脂溶性维生素，为了使两组的对照条件相同，研究人员还在玉米油制剂中添加了等量的维生素。小孩出生后最少由母乳喂养3个月，然后在孩子4岁时对他们进行智商比较测试。
有48名母亲怀孕时就开始服用挪威鳕鱼肝油的小孩和36名母亲服玉米油制剂的小孩参加了测试。结果表明，怀孕时母亲服用鳕鱼肝油的孩子智商平均值为106.4，而母亲服用玉米油制剂的孩子智商平均值为102.3，从统计学角度来看，前一组孩子的智商显著偏高（普通人均值为100）。海兰德等研究人员准备在孩子7岁时，再次对他们的智商值进行测试，以便分析“鳕鱼肝油效果”将会持续到什么时候。
值得注意的是，挪威有很多人让孩子服用鳕鱼肝油，大多数参与此项研究的人在孩子出生3个月后一直都让孩子服用鳕鱼肝油。（《环球时报》驻日本特约记者杨春燕报道，刊登在2003年3月28日“祝您健康”栏）。


参考文献：第二军医大学出版社《为你的聪明健康加油》  
 

我刚怀孕时,没办法吃东西,三个月都是在恶心状态下生活的,现在好些了,也只是每天吃一个,

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡。人体所需要的7大营养素除了纤维素之外，其余的鸡蛋中全有。它的营养几乎完全可以被身体利用，是孕妇理想的食品。 
　　
　　鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。 
　　
　　每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白，是常见食物中蛋白质较优的食物之一，因为它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于...

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡。人体所需要的7大营养素除了纤维素之外，其余的鸡蛋中全有。它的营养几乎完全可以被身体利用，是孕妇理想的食品。 
　　
　　鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。 
　　
　　每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白，是常见食物中蛋白质较优的食物之一，因为它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养价值相当。每100克鸡蛋含胆固醇680毫克，主要在卵黄里。胆固醇并非一无是处，它是脑神经等重要组织的组成成分，还可以转化成维生素D。卵黄中还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。 
　　
　　孕妇只需要有计划地每天吃3-4个蛋黄，就能够保持良好的记忆力。因为蛋黄中含有“记忆素”——胆碱。换句话说，胆碱的主要来源是蛋黄。美国、加拿大等国的研究者提出：有控制地供给足够的营养胆碱，可以改善不同年龄人的记忆力，甚至青年人的记忆力，并且可以使60岁左有的人避免患“记忆力衰退症”。 
　　
　　鸡蛋的组成成分较为复杂，卵黄和卵白都含有多种氨基酸。其中卵白中的一些蛋白质有抑制蛋白水解酶的作用，但是通过加热的方法可以将其破坏。所以食用未煮熟的鸡蛋不仅因为未被充分高温消毒而含有沙门氏菌，而且还会影响人对生物素的利用，导致某些生物素的缺乏。因而，孕妇必须食用经彻底煮熟的鸡蛋。 
　　
　　有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃许多鸡蛋，有的多达10-20个，这种做法很不可取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但并不是说多多益善。孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多的鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。首先，鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担，不利于消化吸收；其次，鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其它食物，也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求；第三，孕妇吃鸡蛋过多，则摄取了过多的蛋白质，造成生物利用率降低，没有被充分消化吸收，其实是一种浪费。因此，孕妇每天吃4个鸡蛋左右比较合适，最多也不要超过每天7个鸡蛋。 

一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。