衰老是任何多细胞生物随着时间的推移而产生的一种自发性的必然过程,一般地说,是指随着年龄的增长, 而产生的一系列生理学和解剖学方面的变化,表现为组织改变,器官衰老及其功能适应性和抵抗力的减退。
衰老可分为两类:即生理性衰老及病理性衰老,生理性衰老是指成熟期后所出现的生理性退化,即人在体质方面的变化,也称正常衰老。病理性衰老是指在生理性衰老基础上,由于患某种疾病或由某种外来因素,所导致的衰老的加速过程,也称异常衰老。
引起异常衰老的原因很多,如遗传、疾病、传染、中毒、精神紧张等,好逸恶劳、不用脑、会使人丧失活力,从懒散无力到智力衰退,变成痴呆;酗酒过度、酒精侵蚀人体,促使细胞老化;脑细胞会附着脂褐素黑斑,使人早衰早死;厌世者,丧失人生乐趣,终日消沉,也促使人早衰,相反地,思想开朗,乐于为社会服务,有时代使命感的人,往往不易出现反常现象。
人为什么衰老?
一、衰老是由人体细胞核里的基因,停止了活动造成的。细胞核单位,由脱氧核糖核酸构成的 。它决定着机体的形态结构与理化特性,支配着机体与细胞的功能活动。随着年龄的增长,基因按一定的时间程序停止活动,这样,组织细胞也就停止了生长,而进入衰退与老化过程。
二、游离基导致衰老 。游离基是物质分子的一种,为时短暂的状态,有极强的反应能力,生物体内会随时出现游离基,引起一些过氧化反应,产生有害的化学基因,使细胞内的生物大分子,联合成不易溶解的物质,妨碍细胞代谢营养的运输,这样就造成了机体的衰老。
三、内分泌衰退引起的衰老。随着人体年龄的增长,由于脑垂体、胸腺、甲状腺等内分泌退化的结果,引起衰老。人过四十岁以后,体内的激素水平渐渐降低,女性老人的雌激素水平降低90%,单氨氧化本科可以控制激素的分泌,人过了四十五岁以后 ,机体内的单氨氧化酶急剧增多,这样就促进了人体的老化过程。
细纹的出现,早期可能是因为肌肤干燥所造成的,只要做好保湿的功课就可以改善,但如果是长久积累的伤害,还是有可能出现真实的纹路,尤其是由于日晒、污染、压力、生活不正常、熬夜、抽烟等,都可能提早造成肌肤的真性老化,使肌肤呈现超过生理年龄的黯沉、松弛、细纹等等,因此,对抗老化,改造生活习惯和持续保养同样重要。
同时,如果你不到30岁,你每天的抗老准备应该是这样的——多使用一些抗氧化、抗自由基的成分,如维生素C、维生素E、Q10、绿茶多酚、葡萄籽、番茄红素等,并且配以A酸衍生物、胜肽类等抗老成分,并且确实做好防晒与保湿,就可以预防老化的提早出现。
怎样防止衰老
一. 拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。
二. 严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
三. 拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,如果放置的时间长了,油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
四. 忌吃油腻生冷
为了不让肚子加班时唱空城计,很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的,但是油腻的食物不易消化,容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道疾病。
五. 不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会让血管收缩,血液循环减慢,让干燥、老化提早报到,脸部线条自然下垂,毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时,会造成身体浮肿。而熬夜当中的人,体质相对白天有所下降,抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
六. 摒弃提神口服液
市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜,很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等,对提神有一定的效果,但常喝会产生依赖;而且,这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此,对于这类口服液最好敬而远之。