白领族如何预防坐骨神经？

你好　坐骨神经由腰5～骶3神经根组成.按病损部位分根性和干性坐骨神经痛两种前者多见根性坐骨神经痛蹭位于椎管内病因以腰椎间盘突出最多见其次有椎管内肿瘤腰椎结核腰骶神经根炎等.干性坐骨神经痛的蹭主要是在椎管外坐骨神经行程上病因有骶骼关节炎盆腔内肿瘤妊娠子宫压迫臀部外伤梨状肌综合征臀肌注射不当以及糖尿病等.　治疗；　　一卧床休息： 　　特别是椎间盘突出早期卧硬床休息3-4周有的患者症状自行缓解. 　　二...

你好　坐骨神经由腰5～骶3神经根组成.按病损部位分根性和干性坐骨神经痛两种前者多见根性坐骨神经痛蹭位于椎管内病因以腰椎间盘突出最多见其次有椎管内肿瘤腰椎结核腰骶神经根炎等.干性坐骨神经痛的蹭主要是在椎管外坐骨神经行程上病因有骶骼关节炎盆腔内肿瘤妊娠子宫压迫臀部外伤梨状肌综合征臀肌注射不当以及糖尿病等.　治疗；　　一卧床休息： 　　特别是椎间盘突出早期卧硬床休息3-4周有的患者症状自行缓解. 　　二药物治疗： 　　西药：止痛剂维生素B族短程皮质类固醇激素口服可有利恢复.　　中药：外用贴剂如立正消痛贴等纯中药外敷药对坐骨神经痛有较好的治疗效果. 　　三理疗： 　　急性期可用超短波疗法红斑量紫外线照射等治疗.慢性期可用短波疗法直流电碘离子导入.

白领是坐骨神经痛的高发人群之一，那白领如何预防呢？　　1、尽量不穿太高的鞋。除特殊职业或场合，例如推销、导购、T台等，尽量不穿太高的鞋。同时要注意站姿和走路姿势，减少对脊椎的压迫。　　2、经常锻炼，特别是从事IT、网络编辑等职业的白领，要尽量利用早晚、节假日进行一些体育锻炼，游泳就是很好锻炼背部的项目。最简单的方式，散步可以强化背部肌肉。　　3、注意坐姿。腰背部要有支撑，背部保持伸展状态。臀部稍微...

白领是坐骨神经痛的高发人群之一，那白领如何预防呢？　　1、尽量不穿太高的鞋。除特殊职业或场合，例如推销、导购、T台等，尽量不穿太高的鞋。同时要注意站姿和走路姿势，减少对脊椎的压迫。　　2、经常锻炼，特别是从事IT、网络编辑等职业的白领，要尽量利用早晚、节假日进行一些体育锻炼，游泳就是很好锻炼背部的项目。最简单的方式，散步可以强化背部肌肉。　　3、注意坐姿。腰背部要有支撑，背部保持伸展状态。臀部稍微高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，使神经有充足的活动空间，脚尽量平放在地面。可以在椅背前放一个合适的靠垫支撑腰背部。另外，操作电脑时不要翘起二郎腿，以免增加背部肌肉或韧带负荷。　　4、注意中场休息。就坐的白领，每工作一个小时，要注意站起来走动一下，或者生恶懒腰，尽量放松颈椎和腰椎。　　5、注意睡觉姿势。仰卧时四肢要自然伸展，身体放松，有必要的时候可以在双腿下垫一个软垫，降低腰椎间盘压力。侧卧以身体感觉舒服为主。不建议俯卧，易使胸部受压，腰椎前突。另外，如果腰、背有疼痛感的人，不适合睡太软的床。