医生说我超重20斤，怎么样才能让我在一年之内瘦20斤？

关于减肥，方法很多，但是不一定都是好方法。把我的观点叙述如下：
    首先，服药，不论是中药还是西药都是最坏的方法，不宜采用。
    其次，节食，是一个可行的方法，但是，方法一定要得当。如何才是得当呢？靠不吃晚饭不行；靠不吃早饭不行；靠只吃某种食物不行；靠只喝稀的不行……
    再次，光靠运动不行。
    最后，只有遵守能量守恒定律，才是唯一正确、有效、可行的方法。因为胖的原因是体...

关于减肥，方法很多，但是不一定都是好方法。把我的观点叙述如下：
    首先，服药，不论是中药还是西药都是最坏的方法，不宜采用。
    其次，节食，是一个可行的方法，但是，方法一定要得当。如何才是得当呢？靠不吃晚饭不行；靠不吃早饭不行；靠只吃某种食物不行；靠只喝稀的不行……
    再次，光靠运动不行。
    最后，只有遵守能量守恒定律，才是唯一正确、有效、可行的方法。因为胖的原因是体内能量入大于出；瘦，或者说体重越来越轻的原因是出大于入（超过一定限度就会死亡）；如果入等于出，则体重保持不变。所以，减肥的原则是在控制饮食的基础上加强锻炼。如何控制饮食？学问也很大，应该遵守这样的原则：一日三餐别少（防止营养不良或罹患某些疾病），每餐饮食别多（七八分饱），尽量达到膳食合理搭配、营养均衡。就你而言，从现在开始，每餐六七分饱，别吃零食，再加强锻炼，一年之内减掉20斤，容易得很。然后长期七八分饱的合理膳食，才能保持理想的体重，有一个健壮的体格而健康长寿。
    

每天晚饭只喝粥吃菜.就能在半年内减掉.我有个女朋友原来150斤吃了一年现在110斤

晚上6点以前吃晚饭,多吃蔬菜少吃主食,最多一两主食而且是粗粮.饭后什么都不能吃,散步走2里地准管用.

每天喝３两啤酒。不知道行不行，听别人说可以的。

我来告诉你一个密籍:你先去医院化验一个血糖看一看有没有糖尿病,然后我再告诉你怎么办,百试百准,完全可以的