肾虚应该如何自测？

男人年过45岁，一些生理功能出现衰退，常可出现肾虚，有人提出了如下自我测定肾虚的方法，今摘介于下，以供中年男士自测时参考。(1)查尿液：将少许尿液倒到一杯清水中，如果水仍很清净，表明身体健康；若水变得浑浊，或者油质浮于水面，绝大多数是肾虚。(2)夜尿数：在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。(3)尿无力：排
小便无力
，滴滴答答，淋漓不尽。(4)晨眼肿：早晨起床，眼睛浮肿。(5)腿无力：不提重物，登到三楼...

男人年过45岁，一些生理功能出现衰退，常可出现肾虚，有人提出了如下自我测定肾虚的方法，今摘介于下，以供中年男士自测时参考。(1)查尿液：将少许尿液倒到一杯清水中，如果水仍很清净，表明身体健康；若水变得浑浊，或者油质浮于水面，绝大多数是肾虚。(2)夜尿数：在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。(3)尿无力：排
小便无力
，滴滴答答，淋漓不尽。(4)晨眼肿：早晨起床，眼睛浮肿。(5)腿无力：不提重物，登到三楼，就两腿无力。(6)有腰酸：坐在椅子上看电视，超过两个小时，就感到腰酸。(7)腿发软：在厨房做饭，站立超过1个小时，就感到两腿发软。(8)想养神：总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。(9)发脱落：在洗头时，头发大量脱落。(10)有困意：总是感到有困意，却又睡不着，好不容易睡着了，却又睡睡醒醒。如果同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚了。为了保养肾脏可练握固（像攒握宝贝）、提踵颠足、用脚后跟健走、摩肾俞、三元式站粧、热水泡脚、深呼吸和撞背（即用整个背部撞墙，每次撞30下，每天2-3次）等。