　如何进行骨盆肌肉锻炼？爱问知识人

　如何进行骨盆肌肉锻炼？

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情***

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 　做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及骨盆肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以15分钟为宜。具体做法：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相夹，形成大腿部靠拢，然后收缩肛门括约肌，使阴道往上提。如此重复。

背***

2018-06-15 19:56:13

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