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2018-06-21 17:38:06

•   怀孕后适度锻炼好处非常多
  　　怀孕会让很多女性感到筋疲力尽，如果没有任何医疗问题，每天进行30分钟以上的适度体育锻炼，对孕妇是绝对安全的，而且适度的锻炼，会让孕妇感觉精力充沛，运动中精力的消耗，还能让孕妇的睡眠质量更高。
  　　此外，有规律的锻炼，还能让孕妇的肌肉变得柔韧和强壮，减少孕期的种种不适症状。
    而有针对性的锻炼，有助于孕妇对体重的控制，为顺利分娩打下良好基础，并能在产后更快地恢复良好体形。
  　　孕期锻炼宜在怀孕3个月后
  　　与此同时，孕期锻炼虽然好处多多，但应注意运动的时间和时机。
  　　一般来说，孕早期(怀孕的前3个月)胎儿着床不稳，剧烈运动很容易导致流产，而孕晚期剧烈运动，则很容易引起胎膜早破，因此这两个时间段一定要避免剧烈运动，怀孕18周以后，方可进行适量的体育运动。
    
  　　适宜孕妇的锻炼有散步、游泳、低强度的有氧操、瑜伽等，但锻炼时最好在专业教练或者医生的指导下进行。据了解，如今一些专科医院已开设了孕期体操班，孕期体操分为室内操和室外操两种，赢得了众多准妈妈的欢迎。
  　　有这些疾病者不宜进行锻炼
  　　有孕早期出血症状、前置胎盘、习惯性流产以及妊娠合并有高血压、心脏病、乙肝等疾病的孕妇，不适宜进行孕期体操。
    
    美国妇产科医师协会也认为，孕妇有心脏病、肺病、怀有多胞胎并有早产危险、宫颈机能不全、早产、胎膜已破、慢性高血压、严重贫血等疾病时，应当停止锻炼。
  　　如果锻炼时出现了阴道出血、头昏眼花、肌肉无力、头疼、腿部疼痛或肿胀、胎动减少、阴道流出液体、休息时心跳过快等情况时，也要及时停止锻炼并到医院就诊。

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