(1)眼保健操已由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操。虽有学者对其效 果有不同看法，但只要能够按照规定认真去做，对眼的健康有益无害。(2 )远眺法和晶体操这2种健眼操都是根据“长期看近是引起近视的主要动因”反 其道而行之，设法看远就可预防近视的发生所设计。(3 )手指操①有目标的手指操。把右手食指伸直，垂直放在两眼下前方 15 ~ 25cm处。当两眼注视远方10m以外物体时，两眼即处于看远 状态，此时两眼的眼轴散开可使两眼视线平行、两眼调节为零和瞳 孔放大。当两眼注视眼前手指时，两眼即处于近反射状态。根据食 指与眼的距离，如放在15wn处时，可以产生6.6D的调节和6.6米 角（ma)的集合。如两眼交替看远方物体和近处手指，必然使两眼 内外肌肉联合运动。这是一种非常合理的防治近视的健眼操。②无远目标的手指操。将一个手指垂直地放在两眼前方。当两 眼注视近处手指时形成双眼单视使两眼处于看近状态。根据手指与 眼的距离可进行程度不同的两眼内外肌近距离的协同锻炼。但当被 试者去看想象中的远目标，同时有意识地不去注视近处手指，两眼眼轴即向外旋转。由于远处无注视目标，就把近处手指看成左右交 叉的两个模糊的指影。忽而注视眼前手指，忽而看想象屮的远方目标， 就可进行无远目标的手指操了。如同时将手指左右上下移动，就可 进行两眼眼肌全方位的眼内外肌的锻炼。此法简单方便随时随地可 做，如能坚持，确实是防治近视的方法中经济又有实效的好方法。眼轴即向外旋转。由于远处无注视目标，就把近处手指看成左右交 叉的两个模糊的指影。忽而注视眼前手指，忽而看想象屮的远方目标， 就可进行无远目标的手指操了。如同时将手指左右上下移动，就可 进行两眼眼肌全方位的眼内外肌的锻炼。此法简单方便随时随地可 做，如能坚持，确实是防治近视的方法中经济又有实效的好方法。
