传统运动的精髓是什么？

传统运动养生学独特之处在于意守、调息、动形的统一。所 谓“意守”，是指意念专注，即把全部精力专注于某一件事物上, 在运动养生时将思想集中于所进行的运动上。比如慢跑，很多人早上跑步喜欢一边跑一边聊天，或者四处 张望，其实这是一种不健康的运动方式。正确的做法应该是，一 开始跑步的时候要注意调匀呼吸，让自己的四肢运动与呼吸频率 和谐统一。身体活动开以后也不应分散精力，而应该把思维放开， 争取什么也不要想...

传统运动养生学独特之处在于意守、调息、动形的统一。所 谓“意守”，是指意念专注，即把全部精力专注于某一件事物上, 在运动养生时将思想集中于所进行的运动上。比如慢跑，很多人早上跑步喜欢一边跑一边聊天，或者四处 张望，其实这是一种不健康的运动方式。正确的做法应该是，一 开始跑步的时候要注意调匀呼吸，让自己的四肢运动与呼吸频率 和谐统一。身体活动开以后也不应分散精力，而应该把思维放开， 争取什么也不要想，这样才能达到运动的目的。传统的运动形式（如太极拳、八段锦、五禽戏等）都要求在 运动前首先要全身放松，平心静气，排除周围环境的干扰和去除 杂念，将全部思想集中于形体。然后调节呼吸，使呼吸平静自然， 均匀和缓，用腹式呼吸调节呼吸的平缓和深度。意守、调息的准 备工作做好后,再开始进行形体运动。南北朝时期陶弘景提出了 “六 字诀”:纳气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、晒， 皆出气也……委曲治病，吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气， 嘘以散寒，B四以解极。意守、调息及动形的统一，是指以意调息，以息动形，保持 三者的和谐统一，以达到内练精气神、外练筋骨皮的目的。三者 之中最重要的是意守，只有静下心来，排除杂念，使精神充分放松， 才能做好调息和动形。如果我们在做其他运动的时候一直心浮气躁，难以达到 意守，不妨尝试一下打太极拳、练五禽戏，配合舒缓的音乐， 对放松人的思维很有帮助。