有些失眠者,越是不能人睡时越试图使自己睡着,结果是越接近睡眠时越显得兴奋或焦虑并形成恶性循环。这种越想睡越睡不 着的情况,是什么原因造成的呢?专家指出,失眠者因为对睡眠困 难的忧虑和苦恼形成了大脑意识领域的持续兴奋中心,压抑了睡眠的生理周期,导致本该入睡的时候,却难以平静下来,一点睡意也 没有。而白天,却人困马乏、精神不振、效率低下,有的还出现头 晕头痛、心慌胸闷、肠胃不适、身体异样感觉等。更加重了他们对失眠的恐惧。其实是得了一种因害怕失眠而失眠的恐惧症。这些就 是越想睡越睡不着的原因。要解决这种失眠问题:首先,必须摆脱对失眠的恐惧。不防换一种想法:失眠就失眠,难受就难受,做到不在意这些,只要躺在床上,放松休息一会儿就足够了。如果这种思维得以强化,固定下来,就成为治疗 心因性失眠的良方。其次,要养成良好的睡眠卫生习惯。如按 时上床,有睡意再上床,提高睡眠效率,不在床上工作和思考问 题,睡前不做剧烈运动,及时宣泄不良情绪,松弛身心,创造舒适、安静的就寝环境等。最后,在专业医生指导下进行系统治疗等。包括心理治疗和药物治疗。