规定适合宝宝的睡眠作息时间。这个是最关键的一点。例如宝宝3岁，每天需要睡10-12个小时，就可以这样规划：晚上9点睡觉，早上6点起床，中午12点午睡1-3个小时。指定了作息时间后，家长要严格遵守，即便节假日也不要打破规律，否则难以坚持。足够的睡眠时间是宝宝健康发育的前提。家人如因为工作无法按照以上作息时间同时休息的，可以单独安排宝宝先睡，不能让宝宝和大人的活动时间一样。养成良好的睡眠规律后，宝宝体内的生物钟就会发挥作用，到点就自然醒了。
为宝宝创造良好的睡眠环境。宝宝睡觉的时候，要保证安静，光线要足够的暗。宝宝起床的时候，光线要亮一点，提示他该起床了。还可以适时响起一些轻快的音乐，帮助宝宝振奋精神。
白天保证宝宝的活动量适量，让宝宝的精力得到足够的发泄，身体累到刚刚好的程度，睡觉自然就更香甜。注意睡前一小时不要进行太激烈的运动，不要看激烈的动画片或者恐怖的故事，保证不会因为脑部活动太活跃而惊醒。
父母以身作则不赖床，一家三口起床亲子赛。不管是不是和宝宝分房睡，都可以进行“报晓鸟”起床比赛。6点闹钟响起来的时候，看看谁是第一个冲到洗漱间刷牙的，将得到两个“吻”的奖励。宝宝体内蕴藏的竞争机能将得到激发，而且以“吻”作为奖励，还可以促进亲子感情，让家庭气氛甜蜜而温馨。
