膝关节损伤如何锻炼

你好!你膝关节损伤、有积液，你来爱问没有问如何治疗而是问如何锻炼，这说明你已经把这些郎中“看透了”，不想求助医生了，而想借此栏目帮你一把，这点上我们大家都要感谢爱问。用于伤病的锻炼在运动医学上我们叫功能练习，它是用于预防和巩固治疗后的一种医疗办法。但它也不是适用于任何伤病，否则会适得其反。因此我们首先要弄清你是什么伤病，因为所有的伤病的治疗手段都是建立在明确诊断的基础上的。就拿我们常见的感冒来说，...

你好!你膝关节损伤、有积液，你来爱问没有问如何治疗而是问如何锻炼，这说明你已经把这些郎中“看透了”，不想求助医生了，而想借此栏目帮你一把，这点上我们大家都要感谢爱问。用于伤病的锻炼在运动医学上我们叫功能练习，它是用于预防和巩固治疗后的一种医疗办法。但它也不是适用于任何伤病，否则会适得其反。因此我们首先要弄清你是什么伤病，因为所有的伤病的治疗手段都是建立在明确诊断的基础上的。就拿我们常见的感冒来说，也要正确分型，类型不同用药也是不同的，你没看到治疗感冒药有若干种吗，道理就在于此。
对于膝关节积液，多由于有关节的滑膜炎、滑囊炎，也有陈旧的半月板损伤、关节韧带伤、及髌骨下软骨病等等在活动过多下也会产生积液。怎么办？有病求医，找专业医生治；民间的偏方不可信，他们毕竟不是专业医生。
我再简单写写膝关节的功能练习，其原则是增加股四头肌和腘绳肌的力量，在发达的肌肉代偿和吸收下能加快积液的消退。采用是静蹲“站桩”、负重半蹲起立（小于30次）、以及上器械练习腘绳肌的抗阻后伸小腿……量、强度及时间是因人而异的，最好有人指导。
还是那句话先治疗后锻炼，因锻炼绝不是治疗手段，炼得不适会再促积液。