怎样判断阴道是否松弛?

采用女方跪姿的背入式时阴道比较充实饱涨，同时可以方便的刺激阴唇和阴蒂增加快感

你说的情况绝对是阴道松弛,锻炼是个好办法,但许多人很难坚持,也不容易掌握要领,教你一个比较简单的办法,保证很有很大改善,就是你们在做爱中,只要是阴道润滑后,你把两腿伸直夹紧,就会感觉阴道收紧了,会改善你们做爱的快感的,试试吧

生产后阴道弹性，和紧度都会下降，这是必然的。
我教你一个运动吧，你可以自己感觉一下，让阴道收缩，其实在作爱的时候会很自然的做这个动作，你可以在睡觉前做这样的动作，做30下或是多一点，可以提高阴道收缩力和弹性。

生过孩子肯定会松弛,不过没事可以锻炼改善,同时多吃胶质类促进雌性激素分泌的食物.

阴道松弛的锻炼方法

可以做爱肌训练。它有一系列的运动方法，你每天做5－10分钟，你感觉到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻炼，比如说下肢和腿部的体育锻炼，对整个身体也是有好处的。 
恢复阴道弹性并非想象中那么简单，但是只要稍作锻炼就能使性交快感得到很大的改善。不过，她不主张用憋尿的方法...

生过孩子肯定会松弛,不过没事可以锻炼改善,同时多吃胶质类促进雌性激素分泌的食物.

阴道松弛的锻炼方法

可以做爱肌训练。它有一系列的运动方法，你每天做5－10分钟，你感觉到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻炼，比如说下肢和腿部的体育锻炼，对整个身体也是有好处的。 
恢复阴道弹性并非想象中那么简单，但是只要稍作锻炼就能使性交快感得到很大的改善。不过，她不主张用憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。

缩阴自我锻炼要诀。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率；试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感；每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟；当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更性福的体会。

要证明是否有阴道松弛，这就要看你的感受。如果你感觉阴茎被包裹有力，那就说明没有阴道松弛

阴道松弛的锻炼方法
    
    可以做爱肌训练。它有一系列的运动方法，你每天做5－10分钟，你感觉到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻炼，比如说下肢和腿部的体育锻炼，对整个身体也是有好处的。 
    恢复阴道弹性并非想象中那么简单，但是只要稍作锻炼就能使性交快感得到很大的改善。不过，她不主张用憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。

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阴道松弛的锻炼方法
    
    可以做爱肌训练。它有一系列的运动方法，你每天做5－10分钟，你感觉到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻炼，比如说下肢和腿部的体育锻炼，对整个身体也是有好处的。 
    恢复阴道弹性并非想象中那么简单，但是只要稍作锻炼就能使性交快感得到很大的改善。不过，她不主张用憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。

    缩阴自我锻炼要诀。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率；试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感；每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟；当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更性福的体会。

 

女性括约肌训练读本 

　　下次你上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排出，你感觉到了吗？就是那里，
这一肌肉交错在你生殖器官的底部。整个练习的过程就这么简单——收紧肌肉阻止
排尿。想要增强这组肌肉群的话，那就收紧你的括约肌数三下，然后放松数三下。
开始的时候可以一次三秒钟，每组10次，一天两到三组。你可以在等红灯的时候做
，也可以在收拾衣服的时候做，还可以在看电视的时候做，甚至你在工作的...

女性括约肌训练读本 

　　下次你上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排出，你感觉到了吗？就是那里，
这一肌肉交错在你生殖器官的底部。整个练习的过程就这么简单——收紧肌肉阻止
排尿。想要增强这组肌肉群的话，那就收紧你的括约肌数三下，然后放松数三下。
开始的时候可以一次三秒钟，每组10次，一天两到三组。你可以在等红灯的时候做
，也可以在收拾衣服的时候做，还可以在看电视的时候做，甚至你在工作的时候，
你也可以这样做，除了你自己，有谁会知道呢？一周后，你就开始尝到甜头了，收
获如下： 

　　生殖器官更健康 

　　研究证明：强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动。更多的血流意味着
组织可以获取更多的养分，以不断地自我更新，并防止如经期疼痛和孕期并发症一
类的疾病。 

　　强烈的全身高潮 

　　女性的性高潮有两种，一种是通过阴蒂达到的，另一种是通过G点，而强有力
的括约肌肉对这两性高潮都有帮助。通过阴蒂达到的高潮包括刺激阴唇上豌豆大小
的东西。大多数女性通过对阴蒂手触就可以很容易达到高潮。但G点的高潮却不那
么简单。最近的研究显示，位于阴道之内约1英寸半的G点可能是阴蒂组织的延伸。
要达到这一境界的关键就是在他进入并达到你的G点时，伸缩强有力的括约肌，掌
控自己的一浪一浪的快感。 

天天练习收缩,平时适当少做爱.等恢复好后就可以多做些.