秋分时节，人体的生理活动，伴随着气候由炎热变凉爽而渐渐进入了 “收”的时段。所以，进行适当的运动来养生，才能不违背天时。适当的运动就是要避免过于剧烈的活动，慢跑应该说是较为理想的运动之一。 慢跑历来是任何药物都无法替代的健身运动，坚持轻松的慢跑运动，能增强呼吸系统的功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气的能力。
秋分时空气清新，慢跑时吸入的氧气可比静坐时多出8〜12倍。长期练慢跑的人，最大吸氧量不仅明显高于不锻炼的同龄人，还能高于参加一般锻炼的同龄人。 慢跑时间要根据自己的身体状况而定，一般来说，秋分时节天气微凉，慢跑时间不要太长，以每天30〜40分钟为宜，当全身感到有微微的出汗时就停止，以防感冒慢跑的步伐要轻快，双臂自然的摆动，全身肌肉要放松，呼吸要深、长、细缓而有节奏，最好用腹部做深呼吸活动，这样也间接地活动了腹部。
要想慢跑见效果，贵在坚持。但是，慢跑健身讲究宁静自然、身动心静，因此慢跑时要带着乐观的心情去跑，千万不能有任何的勉强。目的是为了应付任务似的强迫自己跑步，那样是收不到良好的运动效果的。
答：常常慢跑，避免剧烈运动。秋分时节，人体的生理活动伴随着气候由炎热变凉爽，渐渐进入了“收”的时段。因此，进行适当的运动来养生，才能不违背天时。适当的运动就是要避免...详情>>
