男子与女子一样,随着年龄的增长到了老年,身体衰老,性功能开始逐渐减退.男子也有一段更年期.男子更年期年龄一般在50～60岁之间,但由于每个人体质,生活条件等情况不同,性功能的减退与更年期的迟早,也很不一致.一般说来,男子的更年期要比女子晚5～10年. 男子更年期常会出现一些症状,如有人常出现神经功能紊乱,头痛,失眠,乏力,情绪不稳等;有的出现心血管系统功能紊乱,比如阵发性心动过速或过慢,心悸等;有的人出现消化系统功能紊乱,食欲减退,便秘,腹泻等男子更年期发病缓慢,许多男子都能逐步适应这种缓慢改变的过程,所以生理方面的变化不像女性更年期那样明显和严重.为了顺利渡过更年期,男子除要保持精神愉快外,还要注意饮食保健,以预防和减少疾病的发生和更年期症状的出现.首先要多吃一些改善和增加性腺功能的食物,因为性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状.具有这类作用的食物有：海参,鱼肚,泥鳅,虾,淡菜,羊肉,羊肾,麻雀,核桃,芝麻,动物内脏等还要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物,以达到安神,镇静,养心,减轻神经系统和心血管方面的不适症状.具有这类作用的食物有 猪心,羊肾,山药,核桃仁,大枣,龙眼,桑葚,茯苓饼,糖渍龙眼等. 另外,多吃一些粗粮,薯类,豆类及各种新鲜蔬菜和水果,以保证无机盐,维生素及微量元素的充足供应.
