当然是可以的，多做做胸肌锻炼也行，我可以给你个健身计划：
为了满足不同需求的健身爱好者们，今天在为大家分享一套高级的健身房最新胸肌锻炼计划，这套计划适合那些有着很好健身基础的朋友们，想要练成比如像彭于晏或者甄子丹一样胸肌的可以参照这套训练方法，下面我们来一起看看吧!
一、热身准备：方式可以自由选择，一般时间控制在10-20分钟。
二、无氧运动
动作一：击掌俯卧撑
1、锻炼方法：习练者以标准俯卧撑为基础，在快速撑起身体悬空时双手迅速在胸前或背后击掌。该俯卧撑主要训练习练者的爆发力。
2、锻炼次数：15个*6组。
3、注意事项：属高难度俯卧撑，不建议初学者习练或只做跳跃状不进行击掌。
4、效果：主要锻炼胸肌的爆发力。
动作二：单手俯卧撑
1、锻炼方法：两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只，手背在后面，将重心尽量稳到右手上面。
手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。
2、锻炼次数：每组力竭*5组。
3、注意事项：刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。
动作三：杠铃卧推
1、锻炼方法：采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩;要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处;当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。
2、锻炼次数：15*6组。
3、注意事项
(1)不要把臀部和腰抬离凳子。
(2)两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。如果把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。
4、锻炼部位：整块胸大肌，打造整个胸部围度。
动作四：哑铃飞鸟
1、锻炼方法
(1)开始准备：保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。
(2)动作过程：上臂与前臂之间所处的夹角，不管在举起或落下时，必须保持在100度～120度和使哑铃处于肩、肘关节的平面线上。挺胸沉肩，并使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。
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