1、寒气：外界环境寒冷、潮湿时若准备活动不充分突然参加剧烈体育活动易发生腓肠挤挛在水温低游泳时也会发生腓肠挤挛这种情况是很危险的容易发生溺水此时应立即离水上岸冬季夜间入睡后腓肠痉挛更为多见2、过度疲劳：在超重运动时肌肉会有过度疲劳此时若在使小腿突然用力可引起腓肠挤挛足球比赛到下半场时经常会看到有的运动员倒地牵拉小腿这就是发生小腿肌肉痉挛3、全身脱水失盐：身体出汗或排尿过多使血中的盐类浓度降低血的电解质紊乱会引起小腿肌肉痉挛举重运动员为降低体重进行桑拿浴导致身体大量失水失盐当比赛时身突然用力则会发生肌肉痉挛马拉松运动员在气温高的环境参加训练或比赛全身大量出汗若没能及时补充含盐饮料也会发生小腿肌肉痉挛4、精神紧张：比赛前运动员过度精神紧张赛前热身活动又不充分在剧烈比赛中会发生小腿肌肉痉挛多见比赛经验不足的新运动员5、缺钙：老年人患骨质疏松症幼儿患佝偻病其血中含量低于正常值使肌肉应激性增高老年人冬天夜间易出现小腿肌肉痉挛小腿肌肉痉挛的症状：小腿后侧的肌肉突然剧烈抽痛不能站立夜间出现肌肉痉挛立即痛醒触摸小腿肌肉紧张变为硬块伴有压痛也会有足底肌肉痉挛小腿静止不动几分钟后不经任何治疗疼痛能自行缓解肌肉也随之变软肌肉强力痉挛消退后回遗留小腿肌肉疼痛持续一两天治疗：由于发病急症状明显应立即治疗1、指压委中穴、承山穴2、双手掌用较快频率的擦法使小腿肌肉发热3、术者在小腿后侧由近端向远端用捉拿法或按揉法是痉挛肌肉松弛对僵硬的肌肉切忌用施力的手法防止损伤肌肉4、牵拉法：患者伸膝术者用力背伸踝部牵拉腓肠肌及比目鱼肌是挛缩的肌肉被拉开在足球比赛时常见运动员用此法消除小腿肌肉痉挛5、轻击法：肌肉痉挛缓解后在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击能消除肌肉疲劳也能减轻遗留的肌肉酸痛预防：1、运动前要做充分准备活动天热又大运动量活动中应在运动前或运动中及时补充含盐类的碱性饮料2、在低水温游泳前做好热身活动尤其下肢的肌肉牵拉活动一旦在水中有小腿肌肉痉挛应立即停止练习3、反复发生小腿肌肉痉挛者应查出病因去除致病因素如老年人患骨质疏松症应补充钙质或用激素疗法身体过度疲劳者应适当休息减少运动量天寒地冻的季节注意下肢保暖
