男子1000米 女子800米取胜的关键在于平时体能的积累和考试时合理分配体能。刚开始跑要均匀加速，最后200米冲刺加速跑。如果一开始忽快忽慢，体能会很快消耗尽。
立定跳远：最好穿硬底鞋，起跳时两脚与肩同宽，轻轻挪动，脚后跟蹬实，重心在腰腹上，而非前脚掌上，身体姿势就高不就低，不要垫步连跳。平时除了训练腿部力量，还要加强上肢和腰部力量。
选考项目
坐位体前屈：此项目不适合个高、腿长、身形较瘦的同学；考试时，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
1分钟跳绳：必须在考试塑料硬板上跳，否则不算成绩；跳绳不要用钢丝绳，因红外线计数会不准确。
仰卧起坐
难度：★★★
（看似简单、实际不易，一般50个的量就会透支学生的体力）
注意：考试时考生要佩戴一个传感器，将其卡在腋窝，听到两声响才算合格。建议考生考前做模拟测试。
掷实心球
难度：★★★★
（难度最大，出球的高度、角度、发力点不同，成绩会差很多）
注意：掷实心球不单单靠臂力。最后用力时要蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕。
