如何防止掉发?
含有头发基本成分角蛋白根源的良质氨基酸蛋白质。 包括鱼类,蛋,大豆或大豆制品,牛乳及乳制品等。 头发的主要成份是含硫氨基酸这种含有大量硫磺的蛋白质,在动植物性蛋白质中含量很多。在日常的饮食中,一定要均衡摄取动植物蛋白质。
促进甲状腺功能,头发发育的含碘食品。
包含海带,紫菜等海藻类。
促进头皮新陈代谢的维他命b群。如糙米,小麦胚芽,米糠,瘦肉,肝脏,鲔鱼。
能使头发充满光泽,恢复弹性的含有胶原蛋白的食物如: 野山药,长芋,小芋头,莲藕等。
促进血液循环,防止掉毛的维他命e,a,p，维他命e含量较多的有糙米,胚芽米,芝麻,坚果类,小麦胚芽油。
维他命a含量较多的有胡萝卜,南瓜,小油菜,菠菜等黄绿色植物。
维他命p含量较多的有柠檬,橘子等柑橘类,杏仁,樱桃,荞麦粉。
生活作息
压力
压力并不是脱发或白发的直接原因，而是诱因。
压力堆积时，就会制造出容易引起脱发或白发的！身体状况或环境。自己很难判断压力到底堆积了多少，因此工作过度时，或者是生活环境出现变化时，首先一定要进行自我检查，探讨原因再做调整。知道压力积存的话，在自己能够办到的范围内，尽可能努力消除压力。例如比平常早睡1小时，或是在晚上睡前泡个热水澡，在浴缸中唱自己喜欢的歌。
。下班后可选择适合自己的运动或到健身房去流流汗。 不要避开压力,而是要调适自己接受压力。
烟
香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环障碍，使得头皮的血液循环不良！于是头发的营养就无法送达，而加速头发的稀疏或脱发！
酒
适量的饮酒可使血管扩张，促进血液循环，对头发的生长是有利的。
但是饮酒过度的话，反而会使毛发受损！酒在体内分解时产生乙醛，这种物质会攻击毛发，具有排开血液中的氧及养分的性质，结果毛发当然会受到损伤。
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