流行病学的研究显示紧张的生活事件如战争、迁居到不同的社会文化和地理环境中、生活方式和社会地位的改变等可使消化性溃疡的发病率明显增加现代医学证明一个人如果常在焦虑的心情下紧张工 作和生活机体的抵抗力会降低引起胃肠道功能紊乱有人统计胃肠疾患中因情绪不好致病者占74% 日常生活中人们都会有这样的体验：当人的情绪紧张、郁闷不乐时茶饭不思常说没胃口；即便是吃了饭也会感到胃部不适有时还隐隐作痛有的人还有头晕失眠等症状这表明情绪的变化将直接影响人体各器官功能的变化而表现最为敏感的就是胃肠 不良情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱下丘脑是一个与情绪有关的皮层下中枢它可以通过植物神经系统影响胃肠道功能如骤然的恐惧、紧张等情绪变化使交感神经发放的冲动增加胃幽门括约肌紧缩胃内容物无法排出刺激消化道反射性地痉挛再加上内脏血管收缩供血不足即可导致腹部疼痛而长时间的焦虑紧张则可提高副交感神经的兴奋引起胃肠道蠕动加快、胃液分泌增加引起肠鸣、腹痛、腹泻等 食物在胃内经过机械性和胃液的化学性消化部分蛋白质被分解大部分食物被调和成食糜逐次、小量地被通过幽门向十二指肠推进胃的这一生理功能是通过皮层下中枢和神经体液的调节来完成的正常情况下胃顺利地完成上述生理过程然而当人长期情绪紧张时会使迷走神经兴奋性增高通过皮层下中枢和神经体液调节机制使胃酸分泌增多胃蛋白酶原水平增高导致胃的功能紊乱而当人的情绪忧郁时胃黏膜苍白分泌减少胃的蠕动减弱同样也会导致胃的功能紊乱 在现代生活中快节奏和各种竞争使不少人情绪不稳定因此已患胃肠疾病的朋友要善于控制情绪建立良好的生活习惯处事豁达大度不钻牛角尖这样才能有助于恢复正常的胃肠功能 调整情绪纠正胃肠功能紊乱可以从以下几方面入手： 1、培养幽默感幽默感是有助于一个人适应社会的工具当一个人发现不协调现象时一方面要客观地面对现实同时又要不使自己陷于激动的状态最好的办法是以幽默的态度应对这往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松使一个窘迫的场面在笑语中消逝幽默是人们的一种心理行为学会幽默可以减少心理上的挫折感求得内心的安宁幽默还是一种自我保护方法对心理治疗的施行特别有帮助 2、增加愉快生活的体验每一个人的生活中包含有各种喜怒哀乐的生活体验可以多回忆积极向上、愉快的生活体验这有助于克服不良情绪 3、使情绪获得适当发泄人在情绪不安与焦虑时不妨找好朋友说说或找心理医生去咨询甚至可以一个人面对墙壁倾诉心中的郁闷把想说的说出来心情就会平静许多 4、行动转移法克服某些长期不良情绪有多种方法常用的是用新的工作、新的行动去转移不良情绪的干扰 不需要用药做好以上调整就可以在紧张的工作和生活中获得一副好胃肠、好味口
