那些水果含糖较少
含糖量比较少的水果: 1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黄瓜1。5%、石榴1。68%、西红柿2。1%等。 2、含糖量在4%--8%左右的水果有:西瓜4。2%、草莓5。9%、甜瓜(香瓜)6。2%、樱桃7。9%等。 3、含糖量在4%--8%左右的水果有:柠檬8。
5%、鲜葡萄8。2%、李子8。8%、梨9。0%、菠萝9。3%、桃10。7%、鲜柿子10。8%、杏11。1%、柚子12。2%、橙子12。2%、苹果12。3%、甘蔗12。3%、桔子12。8%等。 4、含糖量在4%--8%左右的水果有:香蕉19。
5%、鲜山楂22。1%、海棠22。4%、鲜枣23。2%等。 吃水果要有选择性 1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果,如草莓、樱桃、西瓜等。 2、选择富含果胶的水果,如菠萝、杨梅、樱桃等。 3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰岛B细胞负担。
4、选吃新鲜水果,不吃含糖分高的水果罐头。 5、尽量少喝或不喝果汁,因为果汁中膳食纤维较少。
答:甜味不重的水果,含糖量不会高,如西红柿、猕猴桃、苹果……香蕉含糖量较高。详情>>