本人女19岁身高168体重130有什么健康的减肥方法么本人女19岁身高168体重130有什么健康的减肥方法么提倡节食减肥么？

根据你的体重是属于正常的，不用刻意减肥的，饮食上少吃点甜食零食及快餐饮料，每日适量锻炼就好###标准体重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg) 
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 
正常体重：标准体重正负10％内 
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％． 
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％． <...

根据你的体重是属于正常的，不用刻意减肥的，饮食上少吃点甜食零食及快餐饮料，每日适量锻炼就好###标准体重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg) 
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 
正常体重：标准体重正负10％内 
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％． 
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％． 
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％． 
重度肥胖：大于标准体重50％以上

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、意见建议：最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消化