在足球比赛中，我们常看到有的球员突然倒地，痛苦地抱着小腿蜷成一团。这种现象就是通常所说的抽筋。 人为什么会抽筋呢？人在运动时，肌肉处于紧张收缩状态，当运动量太大、过于剧烈或是运动时间太长、人体过度疲劳时，肌肉就会产生一种强烈而且不由自主的收缩，便出现了抽筋现象。
在运动中，要是我们万一遇到这种情况怎么办？其实很简单，抽筋就像一根紧缩在一起的橡皮筋，只要把它拉直就行了。当发生抽筋现象时，应当马上停止运动，向下按住膝盖，把抽筋腿伸直，用力使脚尖翘起，也可用手（或请其他同学帮助），扳住抽筋腿的脚趾，使腿伸直。
等抽筋好些后，用轻柔的动作，自上而下按摩小腿肚肌肉，使肌肉放松，也可用热水袋或热毛巾敷在腿肚处。处理完之后，应休息一阵，最好不要再运动，以防再次抽筋。 为防止运动中的抽筋现象，要注意这么几件事：一是运动前要做好充分的准备活动，让肌肉有个逐渐适应过程，尤其是在冷天运动时更应如此；二是运动时如果出汗较多，应适当补充一些淡盐水，改善一下人体缺水、缺盐的情况；三是对于运动项目的选择，一定要量力而行，低年级的同学最好不要参加大运动量和竞争激烈的运动；四是不要在身体疲劳的状态下做剧烈运动。
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