玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。 杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。 块茎类：红薯、山药、马铃薯等。 植物纤维是一种不能被消化的物质，它包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖。食物中若缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘发生，而伴随出现的就是代谢功能紊乱、肤色暗沉、口气、暗疮等问题。植物纤维可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使肌肤变得更有光泽。
多吃五谷杂粮有益于身体健康，同时能预防各类疾病的发生
营养均衡，全面吸收
不是多吃，是适当的吃。
咋越吃越瘦啊！
豆类和杂粮等食物由于维生素B族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。因此，我们要多吃富含维生素B族的食物，如小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等等。
吃五谷杂粮对身体又好吃，膳食纤维有助于消化，但是要注意多喝水
问：杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物孕妇可以吃吗
答：我记得我怀孕期间除过海藻类的其余的都吃过，苹果吃的尤其的多，因为孕妇吃苹果多了对丫柴不好，建议可以蒸着吃，味道一样好吃。详情>>
