少吃饭，不喝酒
转呼啦圈....
瑜伽，既能减肚子还能调整身心健康哦。
仰卧起坐，十个一组，每日早晚各至少两组起，锻炼时间加长后，相应增加数量。每个动作坚持仅用腹部力量，要领：躺下时不要整个后背都贴地，一半或者至三分之一贴地即可，起身时，不要头部贴到膝盖，只起到三分之二的位置即可，这样可以保证你做的动作基本是只使用全部的腹部肌肉，事半功倍，比一天做十组完整的仰卧起都要管用呢！
减掉脂肪从两方面入手，即摄入和消耗。少吃或尽量不吃油炸、烧烤等食物避免很难消化吸收的不饱和脂肪酸在身体的堆积，同时注意适当的运动去消耗掉已经沉积在身体里的脂肪，其实运动并不是仅仅指超负荷的活动，而是一些简单的日常生活行为可以做到：比如饭后的散步、乘公交车始终保持站立、上下班尽量走一段路、看电视时做一些简单的身体活动就行。另外做家务是尚佳的消耗脂肪的运动。
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次。 以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
做仰卧起！！！
仰卧起坐，效果好，快速。
躺在床上，腿伸直向上抬，重复15个为一组 每天3组 吃完饭尽量别躺着 效果更好
吃好东西不要马上就坐下，多走动。多转呼啦圈
每天做仰卧起，早晚各200，跑步也不错
答：我也是肚子那块比较烦恼，不过现在平坦很多了，如果你愿意就试一下我得减肥方案，我坚持一个月就瘦了几斤，坚持就是胜利！ 1、起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或淡盐水；...详情>>
问：如何查看自己的积分有效期？怎么样能查讯自己的积分是从何时记起的？
答：爱问的积分是长期有效的,不设有效期限的. 如果是新浪积分,那是有一年的时间限制的. 具体参看新浪公告: 为了您更好地使用新浪积分，积分有效期规则调整。由原来年底...详情>>
答：用QQ千里眼.^0^ QQ千里眼是利用手机关注别人上,下线等情况的工具,包括隐身,使用千里眼也能知道.而显示一只眼是会员密友,就是在自己隐身的条件下,能让某些人...详情>>
