高血压如何控制啊？

高血压患者的饮食，与药物同等重要。
建议：
1）少食盐和过咸食品
限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的水钠潴留。如果实在觉得过于清淡，可用低钠盐替代普通食盐烹调（合并有肾脏疾病的患者慎用低钠盐）。
2）少食高脂肪、高胆固醇食品
高脂肪、高胆固醇食品易导致血脂升高，致动脉硬化。烹调时，可选用植物油。可多...

高血压患者的饮食，与药物同等重要。
建议：
1）少食盐和过咸食品
限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的水钠潴留。如果实在觉得过于清淡，可用低钠盐替代普通食盐烹调（合并有肾脏疾病的患者慎用低钠盐）。
2）少食高脂肪、高胆固醇食品
高脂肪、高胆固醇食品易导致血脂升高，致动脉硬化。烹调时，可选用植物油。可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
3）少食辛辣食物
因辣椒里含有辣椒素,它虽有扩张血管的作用,但摄入的量和扩张的血管不能控制，这对高血压有脑溢血风险的患者来说有很大的风险，最好少食。
4）忌烈性白酒，可适量饮用红酒
5）多食新鲜蔬果少食腌渍食品：新鲜蔬果富含维C，腌渍食品含亚硝酸盐
6）适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
7）多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
8）控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血糖血脂升高。