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你好,如果你已经成年,每周2到3次,不会影响健康,一定程度上是对健康有好处的。如果未成年的话,需要减少和戒除,办法就是要多参加体育锻炼,多出门活动,减少独处的机会,把心思放在学习上,不困的时候,不要上床