晚上有规律的那几天睡不着觉怎么办

建议睡觉前喝一杯牛奶

尽量让你周围的环境都处于安静的状态,不要有电视声和音乐声,也什么都不要做,找到一个好睡姿,数小绵羊数着数着数着就能入睡的了~~~~~~
还有一个方法我试过觉得很有效,那就是换个方向睡,从床头转到床尾睡,这样可以让你缓解睡不着所产生的环境厌恶感哦~~~~~~

用安眠药来调节，按体重，你大概是100kg左右吧，感觉睡不着时提前一小时吃1片半。（安眠药的依赖性其实很小，只是没吃过的人夸大其词了）
我就是顽固性失眠，无论白天晚上，也不管几点，啥时候都睡不着。
通过安眠药+古维素+维生素B1来调节，大概一个星期就可以脱离安眠药了（感觉睡不着前再吃）。古维素+维生素B1我又吃了2个月才停。
另外我还发现一点，如果缺觉缺的很厉害的话也会导致失眠，如果我第一天...

用安眠药来调节，按体重，你大概是100kg左右吧，感觉睡不着时提前一小时吃1片半。（安眠药的依赖性其实很小，只是没吃过的人夸大其词了）
我就是顽固性失眠，无论白天晚上，也不管几点，啥时候都睡不着。
通过安眠药+古维素+维生素B1来调节，大概一个星期就可以脱离安眠药了（感觉睡不着前再吃）。古维素+维生素B1我又吃了2个月才停。
另外我还发现一点，如果缺觉缺的很厉害的话也会导致失眠，如果我第一天睡不着第二天、三天也会睡不着。
睡前忌讳剧烈运动，那会让你清醒和疲惫，不会让你产生困意。
还有，如果你是单身的话，可以尝试裸睡，没有衣服的束缚会让你得到放松，不过和父母（或其他人）一起住的话就不能这样了，不是因为被别人看到后不好，而是担心被别人看到会使你更难以入睡。
总之失眠是很令人头疼的一件事，你应该学会适应它——我就是不需要睡觉的人，和别人不一样。这样你就会慢慢习惯，最终忘掉失眠。如果太重视的话，你永远也摆脱不了。

睡前喝杯牛奶很管用