腰间盘突出怎样锻炼，用什么锻炼好？

据前些年多年患病的经历我总结了一下几条锻炼方法。
腰间盘突出的治疗方法1、飞燕式：患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕
飞式，持续数秒或更长时间，每组8～12次，量力而行。
腰间盘突出的治疗方法2、拱桥式：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝。以头、双肘、双足五点支撑，做挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，每组10～20次，量力而行。
腰间盘突出...

据前些年多年患病的经历我总结了一下几条锻炼方法。
腰间盘突出的治疗方法1、飞燕式：患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕
飞式，持续数秒或更长时间，每组8～12次，量力而行。
腰间盘突出的治疗方法2、拱桥式：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝。以头、双肘、双足五点支撑，做挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，每组10～20次，量力而行。
腰间盘突出的治疗方法3、太空车：即蹬空增力，仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做踩单车状。时间逐渐增加。
如果症状不是很严重，最好还是保守治疗，预防锻炼为主。如果很严重了，最好还是用中医中药，我觉得赵氏!养生腰!椎贴还不错，可以试试。