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锻炼对身体好这我是知道的,可是锻炼对腰间盘突出有好处吗?腰间盘突出怎样锻炼啊
腰间盘突出的锻炼方法a、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个,每天三次。b、交叉扭腰。两脚分开与肩宽,脚尖向内两臂伸直,一手在体侧,一手举过头顶。如果右手在上,先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动,左右各100次。c、抱膝触胸。处于仰卧位,双膝屈曲,手抱住膝部,使尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,可持续30个。d、腰背肌锻炼。处于平卧,...
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腰间盘突出的锻炼方法a、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个,每天三次。b、交叉扭腰。两脚分开与肩宽,脚尖向内两臂伸直,一手在体侧,一手举过头顶。如果右手在上,先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动,左右各100次。c、抱膝触胸。处于仰卧位,双膝屈曲,手抱住膝部,使尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,可持续30个。d、腰背肌锻炼。处于平卧,双膝弯曲放在床上,然后用力将臀部抬起,离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力,坚持5秒钟,反复10下。e、腰间盘突出的患者也可使用传统膏药[舒腰*安骨*膏]进行调理!