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根据你的情况考虑应该要注意乳房的保护的 你的情况多按摩促进血液循环.另外注意选择胸罩要适中,不能束胸过紧.少吃刺激类的食物.饮食应以清淡为主,多吃绿叶蔬菜、新鲜水果,少吃含激素的补品及食品。 如果长期不愈,你就应该到医院去治疗了,肇庆的那给您推荐肇庆福康医院,治疗乳腺疾病比较不错的家医院。