这不是焦虑症的展现出,是一种情绪的宣泄,也是自己无法控制情绪的展现出。如果自我控制力强,会控制情绪,一般是会这样的。控制情绪的方法:
1、意念控制法。在引燃时,心中念念有词:别生气,无法跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?
2、规避矛盾法。当和别人气愤生气时,最差暂时避免,眼不见,心不烦,怒气自消。
3、移往思想法。离开了气愤的环境,做点其他事情,移往自己的注意力。
4、主动获释法。事后把自己的意见。观点、点子和对方心平气和的说说。或者通过电话,书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感觉记录在日记里,从两个方面吸取贵重的精神财富,提升自己的学识和人格的魅力。
6、深深排便法。长长的深深的排便,每次多做几次,回避体内气愤带给的毒素和瘴气,也能挣脱气愤。
7、自我俗世法。退一步心平气和;让三分海阔天空。我无法和你一般见识,我是有层次有学识有道德的人。
8、大力交流法。平时找准对方的嗜好和兴趣,多交流、多交流,培育自己的情商,促进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前,心中重复默念:“别生气,不发火”等,常会接到一定的效果。
10、提升学识法。平时多自学、多整天,不断提升自己的心灵境界和做人的层次。关怀他人,珍惜生命、拓展心量、多元文化万物。