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马大姐麦可滋燕麦巧克力有什么功效?

马大姐麦可滋燕麦巧克力有什么功效?

麦可滋是一款减肥,瘦身,美容、养颜、保健的健康休闲食品 。

全部答案

  • 通便秘,降血糖,改善血液循环;减肥,美容养颜;补充微能量,酥脆好滋味

    通便秘,降血糖,改善血液循环;减肥,美容养颜;补充微能量,酥脆好滋味收起

    痛到极致_

    2018-06-13 04:28:26

减肥

  • 食物卡路里含量我现在在减肥中,如果我每天<br/>早餐吃三片全麦面包一盒巧克力牛奶<br/>午餐三片全麦1个苹果<br/>晚餐不吃<br/>这样我一天摄入的卡路里高吗??<br/>如果我这样吃不科学,请提出一个相对比较科学的食谱。<br/>我现在上大学,请提供我可以带到学校吃的食物<br/>谢谢

    主食类<br/> 每份含热量:80大卡,糖类:18公克,蛋白质:2公克,脂肪:0公克<br/> 食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克)<br/> 干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37<br/> 稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35<br/> 面 条 2/5碗 50 芋头 4/5碗 66<br/> 面 线 3/2碗 57 马铃薯(块) 3/4碗 104<br/> 米 粉 3/5碗 76 马铃薯片 片 14<br/> 速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138<br/> 速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(红心) 1碗 138<br/> 葱油饼 1/4片 37 玉米 3/2碗 68<br/> 馒 头 1/3个 33 玉米(浆罐头) 2/5碗 98<br/> 烧 饼 1/3个 25 玉米(粒罐头) 7/l0碗 94<br/> 全麦面包 1片 32 莲子(干) 12粒 36<br/> 土司(白) l片 28 绿豆 1/2碗 58<br/> 萝卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127<br/> 猪血糕 l片 45 红豆 6/10碗 46<br/> 包子皮 4个 61 黄豆 1/5碗 34<br/><br/> 蔬菜类<br/> 每份含热量:80大卡,糖类:12公克,蛋白质:6公克,脂肪:1公克<br/> 食物名称 份量 熟重(公克) 食物名称 份量 熟重(公克)<br/> 苦 瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246<br/> 冬 瓜 2又3/4碗 韭菜 4碗 426<br/> 咬白笋 2又3/4碗 381 绿芦笋 4碗 335<br/> 竹 笋 2碗 332 紫菜 8张 35<br/> 菠 菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276<br/> 丝 瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280<br/> 萝卜干 2/3碗 101 胡萝L l又1/4碗 237<br/> 白萝卜 2碗 262 绿豆芽 2碗 214<br/> 高丽莱 2碗 348 香菇 182<br/> 青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170<br/> 胡芦施 2又1/2碗 476 洋葱 l又3/4碗 112<br/> 花 莱 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171<br/> 芹 菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228<br/> 白 菜 3碗 430 芥蓝菜 2碗 226<br/> 黄 瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180<br/> 茄 子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205<br/> 茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85<br/> 青 椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56<br/> 海 带 3又1/5项 352 皇帝豆 6个 23<br/><br/> 水果类<br/> 每份含热量:80大卡,糖类:20公克,蛋白质:0公克,脂肪:0公克<br/> 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 杨 桃 1个 286 芒果(连皮) 2个 182<br/> 芭药(大) 3/4个 118 哈蜜瓜 1/4个 333<br/> 荔 枝 5粒 190<br/> 苹果<br/> 1个 190<br/> 桂 圆 10粒 220 香蕉 l根 127<br/> 香 瓜 l又1/4个 308 葡萄 20粒 205<br/> 桔 于 2个 300 批把 12粒 320<br/> 柳 丁 2个 300 桃子 2个 250<br/> 木 瓜 2/5个 118 梨子 l又1/2个 235<br/> 袖 子 1/3个 205 凤梨 1又1/3个 280<br/> 番 茄 4个 421 西瓜(连皮) 2片 615<br/> 葡萄袖 1个 333 莲雾 4个 308<br/><br/> 蛋、肉类<br/> 每份含热量:加大卡,糖类:0公克,蛋白质:9公克,脂肪:5公克<br/> 食物名称 份量 熟重 (公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 鸡 蛋<br/> 1个 55<br/> 猪血<br/> 1又1/2硕<br/> 300<br/> 蛋 黄<br/> 1又3/2 24<br/> 猪纹肉<br/> 1又2汤匙 17<br/> 蛋 白<br/> 4个 154<br/> 排骨<br/> 1块 40<br/> 卤 蛋<br/> 3/2个 43<br/> 猪脚<br/> 70<br/> 猪 肉<br/> 35<br/> 洋火腿<br/> 1又1/2片 20<br/> 牛 肉<br/> 35<br/> 香肠<br/> 1/2根 16<br/> 鸡胸肉<br/> 65<br/> 热狗<br/> 1条 26<br/> 鸡 腿<br/> 88 肉丸<br/> 3/4个 16<br/> 鸡翅膀<br/> 101 肉脯<br/> 4碗 23<br/> 鸭 肉 122 肉松 1/5碗 20<br/><br/> 奶类<br/> 每份含热量:80大卡,糖类:6公克,蛋白质:4公克,脂肪:5公克<br/> 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 鲜 奶<br/> 1/2盒<br/> 127<br/> 布丁<br/> 4/5个<br/> 65<br/> 全脂奶粉<br/> 2汤匙<br/> 16<br/> 酵母乳<br/> 少5瓶<br/> 82<br/> 起 士<br/> l片<br/> 22<br/> 味全巧克力奶<br/> 1/2盒<br/> 103<br/> 冰淇淋 7/10碗 57 味全果汁奶 7/10盒 131<br/><br/> 糖类<br/> 12公克,蛋白质:8公克,脂肪:微量<br/> 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 脱脂鲜奶 1盒 236 脱脂奶粉 3汤匙 22<br/> 豆制品<br/> 每份含热量:80大卡,糖类:2公克,蛋白质:7公克,脂肪:5公克<br/> 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 豆 浆<br/> 1/2杯<br/> 216<br/> 素鸡<br/> 7/10块<br/> 54<br/> 豆 腐<br/> 1块<br/> 127<br/> 油豆腐<br/> 2个<br/> 51<br/> 豆 干<br/> 3又3/2块<br/> 71<br/> 豆腐乳<br/> 7又1/2块<br/> 68<br/> 豆干丝<br/> 1/4碗 23<br/> 味嗜<br/> 2汤匙<br/> 47<br/> 豆 皮 1片 29 奥豆腐 l又1/2块 82<br/><br/> 海产、鱼类<br/> 每份含热量:80大卡,糖类:0公克,蛋白质:15公克,脂肪:2公克<br/> 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 鲤 鱼<br/> 1/3条 116<br/> 马头鱼<br/> 1/2条<br/> 111<br/> 蛤 蜊<br/> 2碗<br/> 270<br/> 海参<br/> 1又3/2条<br/> 235<br/> 鳗 鱼<br/> 90<br/> 笆鱼<br/> 60<br/> 蟹<br/> 217<br/> 小鱼干<br/> 1/2硫 24<br/> 鱿 鱼<br/> 79<br/> 鲑鱼<br/> 91<br/> 鲍 鱼<br/> 55<br/> 草鱼<br/> 61<br/> 带 鱼<br/> 2块 115<br/> 缩鱼<br/> 76<br/> 海蜇皮<br/> 2大片 267<br/> 皮刀鱼<br/> 1/2条 57<br/> 虱目鱼<br/> 1/3条 84<br/> 金线<br/> l条<br/> 110<br/> 坷 仔<br/> 1/3碗 72<br/> 赤鲸<br/> 90<br/> 黑 蜡<br/> 2/3条 138<br/> 红目鞋<br/> 71<br/> 白 蜡<br/> 1/2条<br/> 81<br/> 小黄鱼<br/> l文 76<br/> 暇 仁<br/> 1/3碗 62<br/> 花枝<br/> 3支 79<br/> 秋哥色<br/> l又1/4条 151<br/> 草虾<br/> 85<br/> 小 管<br/> 6条 114<br/> 草鱼<br/> 39<br/> 旗 鱼<br/> 55<br/> 红烧缀(罐头)<br/> l块 27<br/> 吴部鱼 2/3条 195 鱼丸 5粒 80<br/><br/> 油脂类<br/> 每份含热量:80大卡,糖类:0公克,蛋白质:0公克,脂肪:9公克<br/> 食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 牛 油<br/> 11<br/> 千岛酱<br/> l汤匙<br/> 16<br/> 猪 油<br/> 11<br/> 花生(沙带壳)<br/> 1/4碗<br/> 24<br/> 乳玛琳<br/> 1/2汤匙<br/> 11 花生(卤)<br/> 1/5碗<br/> 11<br/> 花生油<br/> 4/5汤匙<br/> 9<br/> 花生酱<br/> 3/3汤匙<br/> 14<br/> 麻 油<br/> 4/5汤匙<br/> 9<br/> 瓜子<br/> 1/5碗<br/> 19<br/> 沙拉油<br/> 4/5汤匙<br/> 9<br/> 葵瓜子 1/4碗<br/> 16<br/> 美奶滋 1/2汤匙 11 奶精 2汤匙 16<br/><br/> 点心类<br/> 每份含热量:80大卡<br/> 食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克)<br/> 糖<br/> 2汤匙<br/> 23<br/> 夹心饼于<br/> l又1/2片<br/> 16<br/> 果酱<br/> 2/3汤匙<br/> 30<br/> 苏打饼干<br/> 6片<br/> 21<br/> 巧克力<br/> 4小块<br/> 15<br/> 夹心酥饼干<br/> 2又1/4缺<br/> 17<br/> 汽 水<br/> 1随<br/> 267<br/> 可口奶滋<br/> 3片<br/> 21<br/> 豆沙酥饼<br/> 1/3个<br/> 15<br/> 奶油蛋糕<br/> 1/4块<br/> 22<br/> 奶油面包<br/> 1/3个<br/> 30<br/> 巧克力蛋糕<br/> 1/4小块<br/> 23<br/> 菠萝面包<br/> 1/4个<br/> 24<br/> 圆仔<br/> 7粒<br/> 33<br/> 甜甜圈<br/> 1/3个<br/> 20<br/> 双包胞<br/> 1/2个<br/> 23<br/> 咖哩饼<br/> 1/3个<br/> 22<br/> 油条<br/> 3/4条<br/> 37<br/> 荔浦芋饼 1/2个 27 啤酒 1/2杯 186

  • 早餐吃燕麦牛奶好吗燕麦放到牛奶里面,和牛奶一起吃,我现在在减肥,这样营养跟得上吗

    当作早餐的话很好呀~~再加入一点蔬果就好了~~~<br/>一天当中多吃蔬菜,水果,还有足够的粮食很重要!!少量食用肉类,盐,油~~平时要是饿了,可以适量的吃点干果,但是一定要注意量,只有益处~~<br/>这是我自己的经验的总结~~~

  • 早餐吃的好,中餐吃的饱,晚餐吃的少,怎样吃才算好饱少呢?另外,早中晚怎样吃.才能有营养又不容易肥,或达到减肥效果呢?<br/>早中晚的吃饭时间.最好是几点?我家吃饭比较晚.一般是7:00-7:30开饭.这样对健康有影响吗?

    1 早餐:科学的早餐一般需谷类食物和含蛋白质、脂肪的动物性食物相搭配。多吃些瘦肉、鲜果等脂肪含量低的食物,并且饮上1至2杯茶或咖啡。<br/><br/>早餐一定要吃,最好时间是在7-8点,因为这样有利于肠子的休息。<br/><br/>不吃早餐的害处,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早餐,还会是午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。<br/><br/>2 午餐:午餐的两宜两忌。一宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品。二宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物。一忌以碳水化合物为主,二忌吃方便食品代替午餐。<br/><br/>3 晚餐:适当补些高蛋白食品。晚餐要尽可能的早吃,越早吃晚餐得胃溃疡的几率就会降低,其实晚餐不吃也没事。你是不是觉得有时晚上肚子痛,那就早点吃晚饭吧。<br/><br/>此外还要注意定时吃饭,这样便可以增加食欲

  • 晚上吃东西会长胖吗我要上夜班的,,现在在减肥,平时饮食很好控制,可是上夜班的时候夜宵不吃受不了的啊,听说晚上12点过后吃东西没关系的是不是真的啊??

    要是你是通过控制食欲保持身材的,建议你不要吃,除非你今晚不睡觉,还有睡前3小时最好不要吃东西,会囤积脂肪。去买点魔芋粉来冲水喝,既不会长胖,肚子也不饿了,最重要的是没有副作用!<br/>你要是闲味道不好可以加点蜂蜜或大枣粉!<br/>那可以吃的,但不要吃油腻的食物,你可以尝试下午吃饭时只吃清水煮各种蔬菜,不要放油盐,可以吃到饱都行。一个周就能见效了,而且对身体没有坏处,我们同事就是这样减的。因为你熬夜,这样吃可以让你的皮肤变得好一些,加上有时间建议你做一些小运动,如散步、有氧运动、瑜伽等<br/>加班丽人瘦身夜宵小推荐<br/>夜宵是一种习惯,对有些人而已。而对加班丽人夜宵是补充能量的身体需要。然而,夜宵怎么吃得健康开心,又能符合美容、不发胖等各种人性化需要,个中“诀窍”不可不知。<br/>排毒最佳选:红豆粥/木瓜沙拉<br/>红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪,其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。<br/>安神养眼最佳选:枸杞茶<br/>枸杞1小把、红枣3~4粒。开水冲泡服用,或水煮服用。如口干舌燥,或火气很大可另加菊花1~2朵冲服。红枣可先剪开。<br/>营养搭配最佳选:果蔬汁<br/>苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。<br/>能量补充最佳选:香蕉木瓜酸奶<br/>香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。<br/>美容最佳选:鲜果汁<br/>2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,非常美容。<br/>解乏最佳选:黄瓜汁<br/>1根新鲜黄瓜、1/2/升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。

  • 早餐吃燕麦片早餐吃燕麦片,燕麦片100g,水200g,苹果和香蕉各一半。放白沙糖吃胖点,还是红糖吃胖点,这样吃会胖吗?还是不放糖吃才可以减肥啊??

    不管是白沙糖和红糖,糖分都很高的,相对来说红糖糖份更高,如果想要有甜味的话,尽可以放些蜂蜜的,蜂蜜有降火清肝润肺明目的功效,但凡中医里有减肥效果的方子,大部分都是有这些功效的。<br/><br/>不过你这样吃应该不能起到减肥作用,最多只是防止继续发胖,保持现有身材。如果真需要减肥,那这些东西又显得力不从心了.最快最有效的减肥方法我觉得还是吃减肥药.其实外面传的减肥药有副作用,没效果,容易反弹,十有八九是假药了,所以如果你可以接受减肥药的话,建议你去一些比较大型的网上商城咨询一下,像第五街减肥商城这样的,有完整的售前售后服务才有保障。不建议去淘宝买,那里价格虽然便宜,但是假货太多,划不来

  • 食物卡路里对照表想减肥,决定节食,又怕吃太多,所以急需一份常见食物所含卡路里的对照表,谁能帮我?

    主饭: <br/><br/>咖喱饭 640卡 <br/>什锦炒饭 781-800卡 <br/>什锦比萨100克 210-300卡 <br/>阳春面 392卡 <br/>牛肉面 540卡 !!! <br/>意大利面1份470克约500- 700卡 <br/>什锦炒面 860卡 !!! <br/>榨菜肉丝面 一碗 400卡 <br/>炸酱面 一碗 385卡 <br/>焗海鲜 357大卡 <br/>火腿饭 690大卡 <br/>烤白菜 149大卡 <br/>炸肉片 302大卡 <br/>牛肉蔬菜汤 362大卡 <br/>热狗堡 263大卡 <br/>鸡肉饭 713大卡 <br/>海鲜汤 192大卡 <br/>排骨饭面1碗 480大卡 <br/>混沌面 1碗 560大卡 !!! <br/>肉丝面1碗 440大卡 <br/>方便面 1包 100g 470卡 <br/><br/>主食: <br/><br/>白饭 1碗 (140g) 210 <br/>白馒头(1个) 280卡 <br/>煎饼100克 333卡 <br/>馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 <br/>花卷100克 217卡 <br/>小笼包(小的5个) 200卡 <br/>肉包子(1个) 250卡 <br/>水饺(10个) 420卡 <br/>菜包 1个 200大卡 <br/>咖哩饺 一个 245卡 <br/>猪肉水饺 一个 40卡 <br/>蛋饼 一份 255卡 <br/>豆沙包 一个 215卡 <br/>鲜肉包 一个 225-280卡 <br/>叉烧包 一个 160卡 <br/>小水煎包2个 约220大卡 <br/>韭菜盒子 1个 260大卡 <br/>春卷100克 463卡 <br/>烧饼100克 326卡 <br/>油条 1条 230大卡 <br/><br/>副食: <br/><br/>花生豆花 一碗 180卡 <br/>三鲜豆皮100克 240卡 <br/>烧麦100克 238卡 <br/>汤包100克 238卡 <br/>烙饼100克 225卡 <br/>白水羊头100克 193卡 <br/>艾窝窝100克 190卡 <br/>爱窝窝100克 190卡 <br/>白吐司(1片) 130卡 <br/>米粉汤 1碗 185卡 <br/>粉丝 100克 335卡 <br/>粉皮100克 64卡 <br/>凉粉100克 37卡 <br/>粉条100克 336卡 <br/>肉羹米粉 一碗 350卡 <br/>米粉汤 一碗 185卡 <br/>炒米粉 一碗 275卡 <br/>广东粥 400卡 <br/>皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 <br/>鱼肉饭团1个 205卡 <br/>凉粉(带调料)100克 50卡 <br/>腐竹皮100克 489卡 <br/>腐竹100克 489卡 <br/>豆腐皮100克 409卡 <br/>桂林腐乳100克 204卡 <br/>豆腐丝100克 201卡 <br/>熏干100克 153卡 <br/>酱豆腐100克 151卡 <br/>香干100克 147卡 <br/><br/>豆腐干100克 140卡 <br/>上海南乳100克 138卡 <br/>菜干200克 136卡 <br/>腐乳(白)100克 133卡 <br/>臭豆腐100克 130卡 <br/>北豆腐100克 98卡 <br/>酸豆乳100克 67卡 <br/>南豆腐100克 57卡 <br/>白薯干100克 612卡 <br/>土豆粉100克 337卡 <br/>地瓜粉100克 336卡 <br/>大麦100克 307卡 <br/>白薯(白心)100克 64卡 <br/>白薯(红心)90克 99卡 <br/>豆腐脑(带卤)100克 47卡 <br/>豆汁(生)100克 10卡 <br/>绿豆凸 一个 320卡 <br/>红豆馅 100克 274卡 <br/>炒肝100克 96卡 <br/>油茶100克 94卡 <br/>茶汤100克 92卡 <br/>小豆粥100克 61卡 <br/>黑轮 一串 90卡 <br/>猪血糕 一串 130kcal <br/>鱼板 一串 60kcal <br/>玉米棒 一串 100kcal <br/>油豆腐 一块 80kcal <br/>贡丸串 一串 100kcal <br/>香菇丸 一串 90kcal <br/>蛋丸 一串 90kcal <br/>多拿滋 一串 70kcal <br/>鸡香卷 一串 70kcal <br/>龙虾棒 一串 95kcal <br/>五味丸 一串 80kcal <br/>豆鼓:100克 244卡 <br/><br/>肉类: <br/><br/>鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡) <br/>油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 <br/>鸭蛋(小,65克) 114卡 <br/>(大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 <br/>咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 <br/>鹌鹑蛋(10克) 16卡 <br/>火鸡蛋(80克)135卡 <br/>松花蛋(鸡)83克 178卡 <br/>松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 <br/>瘦火腿2片 (60克) 70卡 <br/>白切鸡1块(100克) 200卡 <br/>烧鸭3两(120克) 1份 356卡 <br/>煎˙猪肉 (140克) 440 <br/>火腿 100克 320卡 <br/>香肠 100克 508卡 <br/>蜡肠2条˙煎 310 <br/>羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 <br/>羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 <br/>羊肚:100克 87卡 12.2 g <br/>羊舌100克 225卡 <br/>羊肉串(炸)100克 217卡 <br/><br/>羊肉(熟)100克 215卡 <br/>羊肉胸:100克 215卡 <br/>羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g <br/>羊肝:134克 17.9 g <br/>猪血 100克 55卡 <br/>猪口条: 100克 233卡 <br/>猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 <br/>猪蹄(熟) 43克 260卡 <br/>猪肉(肥)100克 816卡 <br/>猪肉(血脖)90克 576卡 <br/>猪肉(肋条肉)96克568卡 <br/>猪肉(软五花)85克 349卡 <br/>猪肉(硬五花)79克 339卡 <br/>猪肉(前蹄膀)67克338卡 <br/>牛肉:100克 106卡 10.2g <br/>牛肚100克 72卡 <br/>牛肉松100克 445卡 <br/>牛肉干100克 550卡 <br/>鸡珍:100克 118卡 19.2g <br/>扒鸡66克 215卡 <br/>烤鸡73克240卡 <br/>鸡肝 100克 121卡 16.7g <br/>鸡心100克 172卡 <br/>沙鸡41克 147卡 <br/>鸡腿69克 181卡 <br/>鸡血100克 49卡 <br/>鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g <br/>鸡翅膀一只(200g) 422大卡 <br/>鸡心:172卡 15.9 g <br/><br/>每100克水果所含的热量: <br/><br/>番茄 18卡 <br/>西瓜 20卡 /57 7.9mg <br/>柠檬 31卡 <br/>香瓜 35卡 <br/>草莓 35卡 <br/>杏子 40卡 7.8mg <br/>桃 37卡 48/58 12.8mg糖 <br/>哈密瓜四分之一个 48大卡 <br/>无花果二个 43大卡 <br/>玉米一根 105大卡 <br/>梨 38卡 32/ <br/>橄榄80克 49卡 <br/>红富士苹果85克 45卡 <br/>橘子 42卡 <br/>苹果 44卡 1个个(中) 约55 <br/>葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 <br/>猕猴桃 54卡 <br/>86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 <br/>荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 <br/>香蕉 84卡 <br/>橙1个 (中) 50 <br/>芒果1个 (中) 100 <br/>新鲜菠萝1片 (120克) 50 <br/><br/>减肥大敌=零食的热量: <br/><br/>红糖 100克 389卡 <br/>冰糖 100克 397卡 <br/>爆米花 100g 459卡 <br/>虾味仙(大,1包) 432卡 <br/>烤玉米条(1包) 524卡 <br/>巧克力1块100克约 550卡左右 <br/>巧克力甜甜圈 281卡 <br/>薯片 100克 555 <br/>品客薯片 绿色大罐 1072卡 <br/>品客薯片 银色大罐 840卡 <br/>品客薯片 银色小罐 270卡 <br/>品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 <br/>洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11卡 <br/>洋芋片 130公克 700卡 <br/>鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 <br/>干枣每100克可食部的能量是264大卡 <br/>大干枣每100克可食部的能量是298大卡 <br/>金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 <br/>酒枣每100克可食部的能量是145大卡 <br/>无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡 <br/>乌枣59克 228卡 <br/>黑枣98克 228卡 <br/>椰丝半杯 (25克) 150 <br/>瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%) <br/>松子仁100克 698卡 <br/>松子(炒)31克 619卡 <br/>葵花子(炒)52克 616卡 <br/>葵花子仁100克 606卡 <br/>榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk <br/>开心果19个 约 150卡 <br/>花生仁(炒)100克 581卡 <br/>花生(18粒) 122卡 <br/>核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%) <br/>蚕豆(10-13颗) 62卡 <br/>腰果15粒 (30克) 100g 510卡 <br/>杏仁30粒 (30克) 170 <br/>南瓜子(炒)100克 566卡 <br/>西瓜子(炒)100克 555卡 <br/>杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 <br/>白果100克 355卡 <br/>栗子(干)73克 345卡 <br/>莲子(干)100克 344卡 <br/>栗子 100克 185卡 <br/><br/>五香豆干 100克 380大卡 <br/>牛肉干 100克 475大卡 <br/>葡萄干 100克 307-350卡 <br/>苹果脯100克 336卡 <br/>桃脯100克 310卡 <br/>西瓜脯100克 305卡 <br/>杏脯100克 329卡 <br/>海棠脯100克 286卡 <br/>果丹皮100克 321卡 <br/>桂圆干37克 273卡 <br/>桂圆肉100克 313 <br/>柿饼97克 250卡 <br/>凤梨干 50克 120大卡 <br/>陈皮梅 三个 50公克 40卡 <br/>话梅每粒小的15kk,大的25kk <br/>酸乌梅 50克 120大卡 <br/>鱿鱼丝100克 380大卡 <br/>鳕鱼香丝 30公克 91.5卡 <br/>芒果干 50公克 80卡 <br/>小羊羹 二个 40公克 65卡 <br/>红莓馅饼 150公克 470卡 <br/>沙琪玛 20公克 98卡 <br/>布丁一个 约150大卡 <br/>加料仙贝(100g) 约430大卡 <br/>鲜奶油水果蛋一大块 300大卡 <br/>鲜奶油泡芙约 200大卡 <br/>消化饼一个 约110大卡 <br/><br/>饼干(100g) 约470-500大卡 <br/>vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g <br/>钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g <br/>曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g <br/>钙奶饼干100克 446卡 <br/>苏打饼干100克 408卡 7.7 <br/>维夫饼干100克 528卡 <br/>布丁(小,1个) 150卡 <br/>菠萝豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g <br/>铜锣烧(一个50g) 约140大卡 <br/>麻薯(一个50g) 约120大卡 <br/>绵花糖 35公克 140卡 <br/>牛奶太妃糖 100克 366卡 <br/>芝麻花生糖 约3块 160卡 <br/>巧克力约2个30克 150卡 <br/>水果软糖约4块 150卡 <br/>花生糖约2块 150卡 <br/>果汁糖约6块 150卡 <br/>各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦 <br/>果汁冰捧 1支 80大卡 <br/>香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪 中号: 350卡 10克脂肪 大号:410卡 12克脂肪 <br/>巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪 <br/>冰泡沫红茶(冷饮) 60 <br/>冰点(冷饮) 60 <br/>冰珍珠奶茶(冷饮) 160 <br/>水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 <br/>统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 <br/>高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克 <br/>统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 <br/>咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 <br/>统一多多(冷饮) 180 2.0 180克 <br/>养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 <br/>统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. <br/><br/>香豆奶(冷饮) 150 250cc <br/>草莓优酪乳(冷饮) 180 230克 <br/>原味优酪乳(冷饮) 180 230克 <br/>乳果(冷饮) 65 100克 <br/>可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc <br/>绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc <br/>绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc <br/>藘笋汁(冷饮) 90 250克 <br/>莎莎亚(冷饮) 200 320克 <br/>酸梅汤(冷饮) 190 375cc <br/>冬瓜茶(冷饮) 100 250cc <br/>雪露(冷饮) 350 350克 <br/>芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc <br/>香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc <br/>健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc <br/>雪碧汽水(冷饮) 135 355cc <br/>奥利多(冷饮) 90 150cc <br/>高纤椰果(冷饮) 80 170克 <br/>古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml <br/>冰镇红茶(冷饮) 120 375cc <br/>伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 <br/>古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml <br/>水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc <br/>薄荷茶(冷饮) 60 一杯 <br/>石榴红茶(冷饮) 60 一杯 <br/>珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 <br/>桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 <br/>椰子汁(冷饮) 180 410克 <br/>冰淇淋饼干(冰点) 180 75克 <br/>玉米冰淇淋冰棒 155 一个 <br/>果汁冰棒(冰点) 240 三支 <br/>钻石冰(冰点) 220 一个 <br/>芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 <br/>冰淇淋(冰点) 200 100克 <br/>甜筒(冰点) 290 一个 <br/><br/>圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 <br/>芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 <br/>巧克力雪糕(冰点) 280 一个 <br/>百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 <br/>香草冰淇淋(冰点) 180 75克 <br/>芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 <br/>情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 <br/>西瓜棒(冰点) 140 一支 <br/>牛奶花生(冷饮) 600 340克 <br/>红豆粉粿(冷饮) 300 260克 <br/>珍珠圆(冷饮) 240 260克 <br/>花生仁汤(热品) 560-580 320克 <br/>八宝粥(热品) 440 380克 <br/>地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 <br/>烧仙草 (热品) 230 一杯 <br/>绿豆汤(热品) 220 350克 <br/>热可可(热品) 180 375ml <br/>芝麻奶茶(热品) 345 一壶 <br/>绿豆粉圆(热品) 220 一碗 <br/>红豆汤圆(热品) 255 一碗 <br/>开胃酒(酒类) 65 一杯 <br/>红粉佳人(酒类) 105 一杯 <br/>Golden ARMS wisky 1150 500cc <br/>蔘茸酒(酒类) 575 300ml <br/>保力达-B(酒类) 705 一瓶 <br/>台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc <br/>台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L <br/>黑啤酒 (酒类) 160 360cc <br/>白葡萄酒(酒类) 450 0.6L <br/>重量级 脆皮巧克力 雪糕 250-350 <br/>中量级 脆皮巧克力 170-200 <br/>全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 <br/>牛奶 豆类冰棒 160-190 <br/>牛奶 淀粉类冰棒 160-190 <br/>轻量级 果汁 水果粒 90-140 <br/>炼乳冰棒 90-120 <br/><br/>西式中式面包、甜点的热量: <br/><br/>苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪 <br/>玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 <br/>Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡 6克脂肪 <br/>胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪 <br/>Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪 <br/>Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 <br/>Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪 <br/>Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪 <br/>巧克力蛋糕 1片 320大卡 <br/>起士面包 1个 420大卡 <br/>红豆面包 280卡 <br/>面包(黄油)100克 330卡 <br/>面包(法式牛角)100克 375卡 <br/>面包(椰圈) :100克 320卡 <br/>面包(果料)100克 278卡 <br/>面包(咸)100克 274卡 <br/>面包(麦胚)100克 246卡 <br/>面包(多维)100克 318卡 <br/>肉松面包 一个 100公克 360卡 <br/>苹果面包 一包 96公克 280卡 <br/>传统蛋塔 一个 95公克 255卡 <br/>苹果派 一个 270卡 <br/>热狗 240-300卡 15克脂肪 <br/>cheese蛋糕(1块) 224卡 <br/>水果蛋糕(1块) 297卡 <br/>桃酥 :100克 481卡 脂肪22G <br/>鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g <br/>京式黄酥100克 490卡 <br/>核桃薄脆100克 481卡 <br/>凤尾酥100克 511卡 <br/>起酥100克 499卡 <br/>黑麻香酥100克 436卡 <br/>福来酥100克 465卡 <br/><br/>黑洋酥100克 417卡 <br/>蛋黄酥100克 386卡 <br/>蛋麻脆100克 452卡 <br/>香油炒面100克 407卡 <br/>酥皮糕点100克 426卡 <br/>开口笑100克 512卡 <br/>硬皮糕点100克 470卡 <br/>鹅油卷100克 461卡 <br/>混糖糕点100克 453卡 <br/>麻香糕100克 401卡 <br/>麻烘糕100克 397卡 <br/>绿豆糕100克 350卡 <br/>开花豆100克 446卡 <br/>老婆饼 一个 60公克 250卡 <br/>京八件100克 435卡 <br/>状元饼100克435卡 <br/>麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪 <br/>月饼(枣泥) :100克 424卡 脂肪15.7g <br/>月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪 <br/>月饼(五仁)100克 416卡 <br/>月饼(奶油果馅)100克 441卡 <br/>月饼(奶油松仁)100克 438卡 <br/>月饼(百寿宴点)100克 426卡 <br/>月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪 <br/>焦圈100 544卡 <br/>松饼(1片) 206卡 <br/>年糕100克 154卡 <br/>江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪 <br/>驴打滚100克 194卡 <br/>碗糕100克332卡 <br/>豌豆黄100克 134卡 <br/>藕粉100克 371卡 <br/>美味香酥卷100克 368卡 <br/>蜜麻花100克 367卡 <br/>桂花藕粉100克 344卡 <br/>茯苓夹饼100克 332卡 <br/>蛋糕(蒸)100克 320卡 <br/>栗羊羹100克 300卡 <br/><br/>调味料的热量: <br/><br/>酱油(1匙) 10卡 <br/>沙拉油(1匙) 100卡 <br/>果酱 1汤匙 18g 50卡 <br/>千岛沙拉酱(1匙) 60卡 <br/>花生酱 1汤匙 16g 95卡 <br/>芝麻酱100克 586-620卡 <br/>番茄酱(1匙) 14卡 100克433-500之间 <br/>辣油豆瓣酱 100克 180卡 <br/>黄酱100克 140卡 <br/>甜面酱100克 136 卡 <br/>辣酱(麻)100克 135卡 <br/>奶油(1匙) 97卡 <br/>豆瓣酱(1匙) 10卡 <br/>白醋(1匙) 93卡 <br/>白糖(1匙) 57卡 <br/>蜂蜜(1匙) 45卡 <br/>方糖(2颗) 27卡 <br/>黄油 100克 639-982之间(98%脂肪) <br/>猪油 15ml 13g 115卡 <br/>人造奶油15ml 14g 100卡 <br/>橄榄油 15ml 14g 120卡 <br/>花生油 15ml 14g 120卡 <br/>大豆油 15ml 14g 120卡 <br/>葵花油 15ml 14g 120卡 <br/>水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60% <br/><br/>饮料的热量: <br/><br/>麦乳精:429/100 <br/>啤酒 1罐 150卡 <br/>可乐 1罐 145卡 <br/>蕃茄汁 1罐 45卡 <br/>苹果汁 1杯 120卡 <br/>葡萄原汁 1杯 395卡 <br/>柠檬原汁 1杯 60卡 <br/>柳橙原汁 1杯 110卡 <br/>菠萝原汁 1杯 140卡 <br/>汽水1罐 140-150 <br/>葡萄酒1杯 (120ml) 95 <br/>绍兴酒 100毫升91.6 <br/>陈年绍酒 100毫升102.8 <br/>高梁酒 100毫升324.8 <br/><br/>低卡区: <br/><br/>红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡 <br/>番茄(100g) 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 <br/>海带(100g) 23卡 <br/>蘑菇(100g) 28卡 <br/>冬瓜(100g) 7卡 <br/>芹菜(100g) 10卡 <br/>芦笋 1杯 145g 30卡 <br/>豆芽菜 1杯 125g 35卡 <br/>包心菜 1杯 145g 30卡 <br/>胡萝卜 1条 72g 30卡 (做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。 <br/>花菜 1杯 125g 30卡 <br/>芹菜 1条 40g 5卡 <br/>黄瓜 6片 28g 5卡 <br/>香菇 1杯 70g 20卡 <br/>芥菜 1杯 140g 30卡 <br/>洋葱 1杯 210g 60卡 (我经常做蔬菜汤的时候放进去,很多瘦身汤中都有洋葱) <br/>青豆 1杯 170g 150卡 <br/>青椒 1个 74g 15卡 <br/>雪菜 100g 60卡 <br/>竹笋 100g 40卡 <br/>菜心 100g 40卡 <br/>白菜 100g 40卡 <br/>豆苗 100g 40卡 <br/>丝瓜 100g 40卡 <br/>大蒜 100g 40卡 (做汤放几个,还有味道) <br/>生菜 100g 40卡 (经常吃生菜沙拉) <br/>冬瓜 100g 40卡 <br/><br/>每100克(2.5两)不超过40卡路里,很适合减肥MM的蔬菜: <br/><br/>椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、 <br/>菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣,丝瓜、茄子、四季豆。 <br/><br/>小编提示: <br/>大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下,这样子煮的时间很短,营养也不会流失. <br/>盐可以在吃的时候再放 <br/>蔬菜汤和炒的蔬菜不能比,炒的不但营养流失了大部分,热量也增加了,甚至是成倍。 <br/><br/>一口食物含多少卡路里 <br/><br/>来源:ROSE杂志 时间:2005.07.25 <br/><br/>减重塑身时,总是不断经经计较每当你吃一口下去,不知又要多花几天时间减去那些热量?还是肆无忌惮的吃下口去,不管他!现在,你不需要再担心这么多,不知道该吃与不该吃的问题。因为就让我们来告诉你40种热门食品,吃一口的热量从0卡到50卡的顺序排列,让你再想吃的时候考虑清楚到底是吃一口好呢?或不吃?还是决定全吃光他! 0Kcal <br/>饮料类: <br/>1.evian矿泉水:热量0kcal/一口;一瓶330ml/0kcal 2.健怡可乐:热量0kcal/一口;一瓶355ml/1kcal 4Kcal <br/>饮料类: <br/>˙可果美蕃茄汁:热量4kcal/一口;一瓶195g/40kcal <br/>零食类: <br/>˙优鲜沛曼越梅:热量4kcal/一颗;一罐200g/650kcal 8Kcal <br/>饮料类: <br/>˙CHOYA梅酒:热量8kcal/一口;一瓶50ml/80kcal <br/>零食类: <br/>˙加乐比果粒蔬菜薯条:热量8kcal/一条;一包65g/317kcal <br/>˙龙凤李蜜饯:热量8kcal/一颗;一包80ml/192kcal <br/>˙烧栗米白力滋饼干条:热量8kcal/一根;一盒9g/456kcal 12Kcal <br/>快餐类: <br/>˙麦当劳薯条:热量12.6kcal/一口;一包50ml/263kcal <br/>面包蛋糕类: <br/>˙奶油泡芙:热量12kcal/一口;一个32g/80kcal 15Kcal <br/>零食类: <br/>˙义美巧克力小泡芙:热量15kcal/一颗;一包65g/345kcal ˙北海鳕鱼香丝:热量15kcal/一口;一包84g/300kcal ˙统一鸡蛋布丁:热量15kcal/一口;一盒100g/155kcal 40Kcal <br/>面包蛋糕类: <br/>˙甜甜圈:热量40kcal/一口;一个50g/160kcal <br/>˙芝士蛋糕:热量40kcal/一口;一片83g/315kcal 50Kcal <br/>零食类: <br/>˙巧克力脆片:热量47kcal/一口;一包50ml/236kcal <br/>快餐类: <br/>˙麦当劳苹果派:热量50kcal/一口;一个82g/251kcal

  • 燕麦片怎么吃啊?我是住校的,听说早饭吃燕麦片很有营养的.我在减肥.在超市买的燕麦片怎么吃啊?没有办法煮啊.有别的办法吃吗?

    燕麦片加牛奶啊!我一直喝的,不过最好是煮着喝,因为这样燕麦片会更加软软的。如果觉得煮不烂的话可以隔天晚上先用水泡着,早上先加一点白开水煮沸,再把牛奶倒入,热了就可以了,记得不要把牛奶煮沸啊,煮沸的牛奶是没有营养的,呵呵~~~不放糖也很好吃哦,如果吃不惯的话千万不要放糖,放蜂蜜即可。<br/><br/>水煮沸啊 也就是90度到100度左右就可以了。<br/><br/>你可以先试一下隔天的水够不够热,我住学校的时候都自己带电热水壶的,偷偷的用^-^用饮水机的水也足够了。一般早上吃比较好,因为有牛奶,营养比较好啦,有燕麦片也不会太容易饿。

  • 太平全麦饼的热量高不高?上面写2000多卡减肥当早餐吃多少片合适?

    ..最好别吃饼干。。想减肥。饼干面包都不是什么好东西。。。水果最好。。实在想吃点粮食类的。。就喝麦片粥吧。。觉得单调可以。。用各种果汁调节味道。不能放糖。。奶要放脱脂的

  • 晚上吃烤玉米发胖么晚上想吃个烤玉米,不知道发胖不发胖,因为我在减肥中,嘿嘿

    睡觉前3个小时最好不要吃东西...<br/><br/>我的经验啊...<br/><br/>喝水都会水肿~``<br/><br/>不要吃.烤的不要多吃~``

  • 法国进口德菲丝黑松露巧克力浓情大古典原味属于能够帮助减肥的黑巧克力系列吗?想用黑巧克力来减肥的;这款巧克力属于黑巧克力吗?能和黑巧克力一样减肥吗?如果不是能否推荐几款能真正减肥的黑巧克力品牌(注意是真正能够减肥的黑巧克力哦,我会去尝试看效果的)好到淘宝去购买。

    巧克力减肥的正确方法: <br/>1。要使用可可豆含量70%以上的黑巧克力。注:这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。<br/>2。每天要吃50g。注:这是专家规定的数量。<br/>3。巧克力可以仰止食欲,所以尽量饭前吃。<br/>4。喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力,嘴馋的时候就服用一些,这样可以减少热量。<br/>巧克力含有丰富的食物纤维,对于便秘很有好处。而且专家认为巧克力对美容也很有效哦。

  • 我想问一下每天早上吃一碗小米粥一个鸡蛋中午吃一点点米饭吃点素菜,晚上也是能减肥吗?

    我推荐一个我试过的方法吧,其实跟你的很像,但是,是两个菜谱交叉吃<br/>早:粥<br/>中:米,素菜(或凉拌,或水煮)<br/>晚:同上<br/><br/>早:白水煮鸡蛋一个 黄瓜or番茄<br/>中:白水煮鸡蛋一个 素菜(或凉拌,或水煮)<br/>晚:素菜(或凉拌,或水煮)<br/><br/>平时注意少油少盐,饿了吃黄瓜or番茄,最好只喝不甜的水,但是如果发现自己抵抗力下降了,最好就不要按照这个食谱继续了,伤身体<br/>前几天是很难熬的,慢慢习惯就好了,之后如果能在米饭日运动一下(爬爬楼梯)也好,不行,就别勉强自己<br/>我对自己有点狠,就是水果也不怎么碰,这医生倒是同意的,但是一周会有几天吃点vc,复合维生素什么的<br/>你的年龄性别,我不太清楚,所以我说的可能不一定适合你,如果青春期,长个子也很重要,不要像我这样狠毒的对待自己,比如周日正常吃,补充维生素和蛋白质,或者平时的饮食稍宽松一些

  • 早餐:苹果牛奶燕麦中午:一大碗水果沙拉吞拿鱼晚饭:绿茶粉酸奶请问这样的食谱好不好,我想减肥

    不建议,这样营养不均衡,建议是每天少吃,晚上一定要少吃,加上运动一定会成功的,再说节食减肥即使减下来体型还不是很紧致,还是运动吧,对身体还号

  • 减肥餐单已经减了一个月的肥了,成效还不错,不过现在似乎到了平台期,就是说,继续节食还是没能更瘦啊。。。怎么办?请提供一份详细的餐单,太复杂的不要,难得做呢。。。PS,我现在一般晚餐都没怎么吃,或者只吃些水果这类的。不用太在意营养搭配之类的,平常我还是都有吃VC。

    首先要避免油炸,高糖,高热量的食物!<br/>早餐我建议喝牛奶 纯麦片(如果你觉得过于单调,可以去超市选择多种谷物或加入水果口味的麦片)牛奶可帮助你补钙(我的父母现在晚上经常抽筋,所以我建议补钙要趁早!!)麦片含有丰富的各种维他命,而且有饱腹感,不会让你感到饥饿!同样你也可以在家制作各种豆浆(黄豆或黑豆),在炎炎夏日,代替饮料也是很好的夏日饮品!<br/>中午应该是比较关键的一餐!越简单的处理食物,抛弃中国的煎炒烹炸,可能对于热量的减少和不会做菜的人来说是最好不过了!下面我先介绍几样减肥食物:<br/>1土豆 一提到土豆,人们都觉得是淀粉,我最开始也以为是这样,但当我看到减肥书中赫然有土豆,我不得不承认,我们误会土豆很多年了!土豆其实几乎不好脂肪,但又有膳食纤维能宽肠通便,吃后有饱腹感,所意不但不会因摄入过多而增肥,反而有利于控制体重!中医认为,土豆味甘,性平,有补肾,健胃等功效。我就超爱吃土豆,呵呵!!<br/>2洋白菜(圆白菜)<br/>洋白菜是低热量食品!更重要的是它含有丰富的维他命和矿物质,且属于高纤维食物,容易有饱腹感,是减肥这的理想食物!经常吃还可以防止皮肤色素沉着,减少青年人的雀斑,延缓老年斑的出现!!中医认为洋白菜性平,味甘,能健脾益肾等功效!<br/>还有一些如豆腐,西红柿,萝卜,冬瓜,黄瓜,红薯都有减肥的功效!<br/>减肥期间应吃一些鱼肉!它能为我们提供必须的能量是别的东西所代替不了的!但要选择好吃什么肉!像猪肉,牛肉就不宜吃!猪肉里的脂肪含量是最高的!牛肉的热量也是很高的,所意运动员一般都会吃牛腱子肉!最好的肉应该是兔肉或鸡胸肉!!<br/>1兔肉一直有“荤中之素”的说法!总的来说兔肉有四大特征:<br/>一高蛋白<br/>二低脂肪<br/>三卵磷脂含量丰富。<br/>四胆固醇含量很少,不仅比一般肉类少,甚至比鱼类还低<br/>中医认为,兔肉味甘,性凉,具有补中益气,止渴健脾,滋阴凉血的功效!<br/>鸡胸肉是热量很低的肉类!(我在减肥达人中学到的!你可以去看看,很激励人,也可以学到许多的关于吃方面的知识)你可以炒鸡丁,或烤鸡排!(不是炸鸡排)自己调料汁!我比较喜欢淋咖喱汁!方法很简单,拿一块鸡胸,(咱们不像西方鸡胸都是处理好的切成一片一片的,直接搁在不粘锅里烤就可以了!所以要把大块鸡胸切成片,不用很薄,用刀背轻轻拍打鸡胸,使之更容易熟!不用搁油,直接放在不粘锅中烤熟,放入盘中淋上喜欢的酱汁即可!<br/>鱼肉脂肪很少,所意可以多吃些鱼肉!最简单的方法当然就是清蒸了!我反正中午经常可以吃掉一整条鱼,嘻嘻!鱼里面带鱼和草鱼对于减肥最好!<br/>主食:千万不要不吃主食,一定要多吃菜,少吃主食!一天只摄取中午这一点主食是没有问题的!我在高中的时候有一年没有吃主食,在家,在学校只吃菜,肉!不光一点没减下来,反而抵抗力下降,冬天的感冒一直就没有好。挨到第二年4,5月份才好!肺都让我咳坏了,就连我的同学都觉得那时的我好憔悴!所意主食一定要吃!<br/>一般我每天吃2两粮食!(正常其实应该是每天4-6两)白面里的热量要比粗粮的热量多1倍或2倍,但维生素含量比粗粮少很多!所以尽量以粗粮为主食比较号!面条也可以买豆面做的来食用,味道也不错!<br/>晚餐:在我减肥的时候我一般都不怎么吃晚餐,以汤或水果代替!<br/>一般来说,18点以前吃东西比较好,热量不容易在你睡觉是堆积~!如果是减肥后保持的话!尽量还是以简单的食物比较好!可以喝一些粥,吃点简单小菜即可。粥以小米粥最好!相对于其他谷物,小米是减肥者理想的主食来源。<br/>水果不宜吃甜度大的水果,如芒果,荔枝等!它不光不会帮你减肥,反而会是你的血糖升高!<br/>总的来说,只要合理搭配,减肥餐也就不会那么的让人难已接受!<br/>希望我的回答对你有所帮助!<br/>也祝所有人与健康相伴!

  • 什么是淀粉类食物?老是看到说,减肥不能吃淀粉类食物,那到底哪些是淀粉类食物呢?

    含义<br/> 所谓淀粉类食物,主要指富含碳水化合物的食物,以及根茎类蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等,根茎类蔬菜则包括土豆、山药、薯类等。此外,各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。<br/> 常见的淀粉类食物<br/> 谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....) 根茎类食物 (马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕.....) 豆类 (豌豆、绿豆、红豆....) 淀粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.....) 高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼......<br/> 对人体的益处<br/> 淀粉类食物: 吃淀粉类食物可抑制肠癌 研究人员指出,淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌:一是当淀粉进入肠道后,经一系列反应有助于增加粪便,促使结肠排泄,加速致癌代谢物排出体外:二是淀粉在肠内经发酵酶作用,会产生大量的丁酸盐。实验证明,丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂,它能够直接抑制六肠细菌繁殖,防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。<br/> 如何选择含淀粉的食物<br/> 在生活中应如何选择淀粉类食物呢?除了烙饼、米饭等主食以外,用荞麦做成的面条、凉粉、蒸饺等也是不错的选择。此外,对于忙碌的上班族来说。超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物,如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别:如果成分表的第一位就是谷类,说明它的谷类含量的确丰富;如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面,说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是:用手拿着面包。如果感觉面包密实紧凑,有明显的麦粒,就是谷类含量丰富的面包。 富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥,比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。

  • 最近想减肥,平时就吃方便面八宝粥方便饭面包之类的有少许的蔬菜周末回家会有丰盛的饭菜平时无肉类回家也没有请问这样会损伤身体吗?

    肯定会的 <br/>每天早餐 午餐 一定要吃好 晚餐尽量少吃或者不吃 (八宝粥可以接受,便利食品别吃为好,面包晚上不要吃哦,面包高能量 ) 其实只要保证除了三餐不吃多余的零食就能保证身材哦 周末也不要突然太丰盛 ,不然会打乱你的生活习惯 减肥大忌哦 ,每周回家可以煲汤~ 滋补 又不会发福

  • 吃烤玉米和糯米玉米。哪种容易胖?糯米玉米比普通玉米更容易胖人?减肥中早上做早餐会不会胖?那吃普通玉米会胖么?这两种玉米烤了吃会胖么?

    都容易胖。。。。。。。。<br/> <br/>还是煮这吃吧。。<br/> <br/>其实减肥期间吃玉米挺好的 别听楼下的 虽然热量在哪儿摆着 但是玉米通畅胃很多的<br/>土豆是淀粉类蔬菜热量也很高 <br/> <br/>减肥早上也应该吃东西的 晚上少吃或不吃就行了

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