月经期间吃什么菜好呢?

月经期间吃菜好女性月经期间抵抗力会下降情绪容易波动有女性还出现食欲差、腰酸、疲劳等症状因月经失血尤其月经过多者每次月经都会使血液主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失所月经期间应补充些有利于经水之行食品羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品有食欲差、腰痛等症状时饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化食品、大枣、面条、薏苡仁粥等 若经期内小心吃了冰冷食物或忍住吃...

月经期间吃菜好女性月经期间抵抗力会下降情绪容易波动有女性还出现食欲差、腰酸、疲劳等症状因月经失血尤其月经过多者每次月经都会使血液主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失所月经期间应补充些有利于经水之行食品羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品有食欲差、腰痛等症状时饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化食品、大枣、面条、薏苡仁粥等 若经期内小心吃了冰冷食物或忍住吃了冰多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环促使血液流畅月经期间应选用既有美容、又有补血活血作用菜牛奶、鸡蛋、、牛肉、羊肉、菠菜、胡萝卜、等 要防止缺铁荤素搭配 铁人体必需微量元素铁仅参与血红蛋白及许多重要酶合成而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用月经期由于铁丢失较多进补含铁丰富食物非常重要鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富而且生物活性较大容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜富含植物铁吸收率较低所月经期膳食应注意荤素搭配适当多吃些动物类食品满足月经期对铁特殊需要 女性经期其实只吃冰些属性偏凉食物例冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等及酸涩食物酸梅、未成熟味酸之水或些辛热食品油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等也都应该避免经期内食用免造成血液流畅状况